为什么我总是走不出负面情绪？
是我想太多、太矫情了吗？
我是不是心理出问题了？
像上面这样的自问和自责，你也有过或是经常发生吗？

其实，困住你的从来不是情绪本身，☔而是你和情绪相处的方式。

💢你可能在 “没苦硬吃”
心理学上有个词叫 “思维反刍”，就像牛把吃下去的草再返回来嚼，你也会一遍遍回放那些不开心的片段：“当时如果我那样说就好了”“他就是故意针对我”。💥越想越觉得委屈、愤怒，可问题根本没解决，反而引发负面思维，陷入负向循环还不自知。

💢你可能在 “假装没事”
“这点小事不值得哭”“我没事啊，我才不在乎”，你把负面情绪重重压在心里，像给气球打气，总有一天会爆炸🍂情绪是藏不住的，你回避它或是抗拒它，它越会用各种方式提醒你——比如没胃口，提不起劲、莫名的烦躁。

💢你可能在 “独自硬扛”
心里的结越缠越紧，却不好意思跟朋友说，怕打扰他们；更不敢告诉家人，怕他们担心。于是你一个人熬着，🌵以为时间能治愈一切，可有些情绪就像埋在土里的种子，不挖出来处理，只会在某个时刻长出更棘手的藤蔓。

其实负面情绪从来不是洪水猛兽。它更像一个带着信号的信使，在告诉你：
——“你累了，需要被看见”
——“你委屈了，需要被理解”

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