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和男朋友分手四个月,该如何挽回?

  • 2026-02-19 11:07:25
和男朋友分手四个月,该如何挽回?

情况描述

在一起六个月，跟男友分手四个月，没有共同好友，他不看我的朋友圈，他工作很忙，因为我做事或许纠结以及粘人，他觉得很累，他说过段工作不忙，与其不知道干嘛，不如另觅新人，如何挽回？

九颜分析

我不太相信这个人是完全不看你朋友圈的，因为你的问题描述当中提到了这三个要素：
首先，你们在一起六个月，这个长期相处的时间已经足够让你在对方的生活当中留下一定的印记，对方分手之后是没有那么快会忘掉你的；
其次，现在是你们分手的第四个月，在这个时候对方处在一个什么状态呢？
基本上来说，是属于刚分手的时候那种“恢复自由”的兴奋感逐渐褪去，而新的感情还尚未出现的时候，在这样的情况下，对方是会有可能会思念你的；
最重要的是，对方还没有拉黑你的微信，这起码说明了两件事：
1.对方和你分手的时候，对你是没有什么特别强烈的负面印象的，他还可以让你继续存在在他的微信好友里
2.对方不管是有意的还是无意的，给你留下来了一个窗口，也给自己留了一个后路
所以在这样的情况下，我认为实际的情况是这样的：这个人还是会偶尔看看你的朋友圈，但是不点赞不评论，因为这个人平时也不怎么和你聊天，所以你会感觉这个人根本就不关注你的动态。
其实往往像你这样的情况的咨询对象，我都会和她们说：你别管这个人现在看不看你的朋友圈，你先把你的朋友圈建设好了再说。
我们看一下你的问题是什么：你做事很纠结，粘人，让他觉得很累。
然后我们想想和这个特质相反对立的特质是什么：独立自主，有自己的生活。
好的，那么现在你就可以有意的去设计你的朋友圈了——比如你专注工作的状态，比如你自己最近正在学习的一个兴趣爱好，比如你自己独立生活的十分精彩的一些自白......这些东西一定要有，不管你觉得这个人现在看不看你的朋友圈。
我经常和我的咨询对象这么说：他如果偷偷摸摸看你的朋友圈的话，他能看到你的变化；就算这个人真的没有看你的朋友圈，你总是要重新联系这个人的吧？
你总是要说服这个人你意识到自己错了，并且已经做出了一些改变的吧——那这个时候，你过往朋友圈的动态，是不是就是你的证据？
所以如果你打算挽回这个人的话，你的朋友圈这个人迟早都会看到，那么你还能不建设你的朋友圈么？
等你建设的差不错了之后，你可以试着去联系对方，要记住：在这个时候，我们不要提出来复合，我们就是简单地作为朋友之间的交流，问问对方在做什么，最近在忙些什么。
千万不要一上来没聊几句又开始说关于复合的事情，因为本身对方心目中你就是那个粘人没有自己生活的女生，你要是一上来还是这一出，对方只会觉得“怎么都这么久了你还是没有我不行”，一旦这个【我们分开之后你什么都没变】的想法在对方脑海当中浮现，你就彻底失去了挽回对方的机会。
我们刚开始去联系对方的时候，就可以讲讲自己这段时间都做了什么，但是要注意一件事：
我们可以说“感谢你让我意识到我身上有这些问题，我努力改变了”；
我们绝对不可以说“为了你我改变成了现在这个样子”。
你仔细品一下这两者之前的差距：你们现在分手了，那么严格意义上来说你们就没有任何关系了，而在第二种说法下，你就等于强行给对方背上了一个心理压力，让对方莫名其妙的有一种“欠你的”感觉，对方不会喜欢这样的感觉的。
你从这段感情当中意识到了你的问题然后改进，这样很好；你为了一个和你没有关系的人改变了你自己，这属于给他加上了一个沉重的心理包袱，这不行。
等到这个人对你的改变产生了兴趣，开始了解你的生活了之后，我们要抓住这个时间点，继续邀约对方：有时间一起吃个饭吧，我们也好长时间没见了。
对方这个时候多半会答应见面，因为你已经变了，这个人对你是有好奇心的。
就算这个时候这个人有所顾忌告诉你“我觉得这样不太好吧”，你完全可以直接一句“你为什么还这么在乎，你这么端着干嘛？”来把球踢给这个人——你要相信，这种问题只要你不尴尬，尴尬的就是这个人。
在这样的基础上，你们重新回到一个正常的相处，聊天，见面的模式，一点一点的在这个过程中展现你的改变，慢慢让对方意识到了你的改变，而在这个过程中，对方也会因为逐渐放下戒备改善了看法，和你顺水推舟的复合。
所以，别管对方看不看你的朋友圈，你都依旧需要建设好你在朋友圈当中的形象，做出改变。
就像我说的：哪怕这个人现在不看你的朋友圈，只要你想挽回他，他迟早还是会看到的——难道你要让你联系他的时候，他通过你的动态获得的第一感受，是“什么都没有变”么？

晓老师

锁爱教育咨询创始人

我是晓老师，国家二级心理咨询师，婚恋家庭咨询师，如果你正面临着感情上的困惑。

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