你好，我是蕙宁，一名工作8年的咨询师，个案经验超过4000多小时，深度支持数百个人和家庭，心里更自由，更懂得去爱，收获爱与幸福的感情和关系。

我见过很多伴侣，因为感情不顺，濒临破裂，或者已经分开了，但是因为没有办法，或者用的都是错误的办法，结果苦恼不已，最后找到了我，想要我帮助他们复合。

在这8年的婚恋情感咨询工作里，帮助了很多人走出情感困境，感情幸福美满。所以我给大家总结了一些有效的方法，在这里一一分享。

当感情出现了重大问题，遭遇对方提出分手的时候，激发我们内心损失厌恶，害怕失去心理，一定是感觉到猝不及防，甚至痛不欲生的，这个时候，我们该如何挽回这段感情呢？

其实挽回的重点，不是着急着马上去联系对方，做出各种承诺改变，让对方再给自己一次机会。

而是安住下来，看到自己过往，在这段感情中的不足，给对方带来的困扰，开始由内到外的改变，关注自我的成长。

接下来分享几个有帮助的小技巧：

1 冷静思考，找出两个人分手的关键因素

在决定挽回之前，冷静思考分手的关键原因，你们之间的矛盾是否可以解决，你愿意花费多少的时间精力投入进去，是否中间有很多的曲折，辛苦，你也愿意一直坚持挽回。

2 稳定情绪

这个时候你可能会出现，很多焦虑，惊慌，包括痛苦的情绪，先稳定自己的情绪，不然这个时候很有可能因为太多的情绪，出现一些错误挽回的念头和行为。

（1）去哀求对方，对方看见了我们过多的依赖性和需求感，反而更加远离。

（2）愤怒之下，不断说狠话攻击对方，加剧对方更是坚定分开的决心和行为。

（3）也有惊慌失措之下，不断的找身边的亲戚朋友去游说对方，造成对方更多的反感对抗。

3 保持一定联系

提出分手了，说明两个人的矛盾已经很深了，情绪也积累了很多，爱的感觉在消退，根本不愿意联系对方，甚至会全部拉黑所有联系方式。

这个时候，我们要保持好的心态，积极主动联系对方，先恢复联系方式，像朋友一样状态先处着，也不要彻底的消失，给对方一种感觉：我不会打扰你，但是我就在这里。

4改变自己

找出来对方不喜欢自己身上的地方，开始做出积极的改变，甚至是大刀阔斧的改变。

这个改变成长不是为了迎合对方，也不只是为了挽回感情，更重要的是为你自己的成长和关系负责。

当你变得好了，你的感情，身边的一切，包括事业，生活都变得更好。

5展示你的价值

时不时的在朋友圈，或者其他社交软件，展示你的价值和吸引力，比如分享你最近在专注的工作，学会做一道美食，积极运动的样子等等。

让对方看到你和过往截然不同，新鲜的一面，产生对你的好奇，增加吸引力。

6寻求帮助

寻求专业的情感咨询师帮助，剖析两个人的感情，定制一对一挽回方案，会更加高效。

之前我有一个来访，和伴侣的感情出了很多问题，对方已经提了分开，焦虑难受之下，着急修复，赶紧听了身边朋友出的一些招去做，结果把伴侣推得更远了。

找到我之后，根据他们两个人的性格模式，情感模式，我给他们制定了一对一专属修复方案。

指导了之后改变很大，她的整个情绪状态，沟通能力，给伴侣提供情绪价值的能力，都有了很大的进步，最后，他们成功的修复好了感情，她也非常感谢我的帮助。

写在最后

遭遇分手的时候，一开始会让我们感觉到自我否定，在失去感情的害怕痛苦里，想不通，伴侣为什么要提出结束这段感情和关系，决绝离开。

这个时候让自己静下来，挽回感情的过程中，再一次成长自己，再一次更多地了解伴侣，再一次学会更好的经营，两个人的感情，这才是重中之重挽回的过程是再次成长。

如果你也想修复情感，成长自己，可以找我帮你一对一指导，深度陪伴支持你，收获爱与幸福.....

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   你曾经为了两个人的感情，做了哪些努力？

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以上就是蕙宁今天的分享，感谢你的耐心阅读~

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