你有没有过这种体验？
为了留住一段关系，主动包揽所有琐事，对方随口提的需求，哪怕委屈自己也要满足；明明自己也很累，却总怕对方不高兴，习惯性妥协退让；掏心掏肺付出所有，可换来的不是珍惜，而是越来越淡的态度，甚至得寸进尺的消耗。
12年情感咨询生涯里，我见过太多这样的来访者：28岁的姑娘，省吃俭用给男友买奢侈品，自己却穿几十块的T恤，最后被一句“你太黏人”分手；45岁的大哥，为了支持妻子创业，辞掉稳定工作打理家事，可妻子成功后，却嫌弃他“没追求”。
他们总以为，爱就是毫无保留的付出，只要自己足够真心，就能换来对等的回应。但现实往往是：越容易得到的，越不被珍惜；越毫无底线的付出，越容易被轻视。
心理学上有个“贝勃定律”：当人经历过强烈的刺激后，后续的刺激就会变得微不足道。你一开始就把自己的好全盘托出，对方会慢慢习以为常，甚至把你的付出当成理所当然。就像你每天给对方一颗糖，某天没给，对方会抱怨；可如果你偶尔给一颗，对方反而会感激。
付出本身没有错，错的是“恋爱脑式”的付出——忽略自己的需求，失去自己的边界，把对方的感受放在高于一切的位置。这样的付出，不仅换不来爱，还会让你在关系里逐渐迷失自我。
其实，一段健康的关系，从来不是单方面的讨好，而是双向的滋养。判断你的付出是否值得，不妨问问自己三个问题：
1. 你的付出，是发自内心的自愿，还是怕失去对方的妥协？
2. 对方是否会为你的付出回应善意，而不是一味索取？
3. 这段关系里，你是越来越自信，还是越来越自卑？
如果答案大多是否定的，或许你该停下盲目付出的脚步了。真正的爱，应该是你很好，我也不差，我们互相扶持，共同成长。而不是你牺牲自己，成全对方。
就像作家苏芩说的：“爱一个人最好的方式，是经营好自己，给对方一个优质的爱人。” 你不必用无休止的付出证明自己的价值，你的存在本身，就值得被爱。
往后余生，愿你学会爱自己，再去爱别人。懂得设立边界，学会适度付出，不委屈自己，不勉强他人。要知道，那些需要你踮起脚尖才能得到的感情，本身就不属于你；真正珍惜你的人，会心疼你的付出，更会主动回馈你的真心。
愿我们都能在关系里保持清醒，既有真心可付出，也有底气敢转身，活成自己喜欢的样子，遇见双向奔赴的幸福。
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