如果你在感情里总是患得患失，没有安全感，觉得对方不爱自己。
没办法专注做事，很容易胡思乱想，那这3个方法，记得收藏！
3个方法
摆脱患得患失
1、关注潜意识很多时候你之所以会怀疑，可能是因为它引发了你以前尚未解决的痛苦。例如，他没及时回你消息，你很生气，其实并不是因为没有回消息而生气，而是你潜意识里冒出来的“我不值得被爱”的观念而生气。你觉得对方不爱你，本质上其实是激发了，小时候没有被父母及时回应的焦虑和不安全感。
所以很多时候你的情绪，可能跟他并没有太大的关系，只是我们将过去的痛苦，宣泄到了当下的人和事上。
甚至我们自己都没发现，因为它触发的是潜意识层面的感受，当你对自己的看法是：我不好，不值得被爱。
那么，你对别人的看法就是：他不会爱我。
所以当你再患得患失的时候，问问自己：
我的焦虑来自于哪里？
是对方的行为，还是我曾经的经历？
也建议有经济能力的，可以做一下心理咨询，有助于提高自己的认知。2、不要预设亲密关系的模式如果你总是觉得失望不满，可能是因为你对亲密关系的预设。
比如，他工作不忙，你下意识就觉得他应该多联系你，或者觉得他就应该对你怎样怎样。
一旦对方的反应，跟你的预设不同，你就会放大这个情绪，直接判定他不爱你。
等到你们的关系真的变糟糕了，你会觉得他果然不爱我，从而形成恶性循环，这就是心理学上的吸引力定律。所以不要想当然去负面解读他的行为意图，当你怀疑时，就要直接沟通、表达，从源头找解决方案，而不是加重你的猜忌，采取激进的手段。3、找到自己的价值总是患得患失，很可能是你本身不自信，只能从对方身上获得认可，无法自我认同。
其实越爱对方，越要营造出更好的自己。所以你要活出自己的价值，比如说专注事业，培养兴趣爱好，你去阅读，去运动。
当你把需求分散开来，就会发现，爱情只占生活的一部分，自然不再患得患失。 在丰富自己的同时，这些爱好还会提高你在伴侣眼中的吸引力，让你不再是那个只知道索取的小孩，而是和 TA 势均力敌的成年人。
如果你正面临恋爱婚姻、情绪困扰、心理困惑，别担心，慢慢心理陪着你。
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