如何谈一段高质量的恋爱？我的3点总结

这周末，哪也不想去，窝在家里看张晓文老师的《亲密关系心理学》。

看到书里关于“如何脱单”的话题时，我突然有些感慨。我身边有很多优秀的朋友，不论男女生，明明条件很好，却总是卡在“遇不到合适的人”这一关。

结合我自己恋爱的经历，我认为“脱单”是有方法的。如果你也想谈一段高质量的恋爱，不妨试试这3件小事：

1️⃣主动释放你的“好感信号”
想谈一段恋爱，最直接的方式就是主动释放你的“好感信号”，B哥和我说：当时他追求我时，是有畏惧心理的，因为觉得我很难追（哭笑不得）。却没想到我会主动与他分享日常，制造他感兴趣的话题，也正是因为这样，他才能接收到我的“信号”，并对我展开追求。

书里写到：我们之所以喜欢某个人，是因为TA的出现能给我们带来“奖赏”。这里的“奖赏”不仅指物质，更包括情绪价值。比如，你性格开朗，对方与你相处时非常愉悦；或者你不吝啬对TA的夸奖与赞美。你主动提供的直接奖赏越多，你对别人的吸引力就越强。主动出击，就是脱单的第一步！

2️⃣给对方“只麻烦你”的专属感
你要让对方觉得，在你这里，TA是不可替代的存在。比如，当你遇到某个具体的小困难时，第一时间去找TA帮忙。

我和B哥在暧昧期间，我就会经常制造一些困难寻求他的帮助，比如，2022年12月31日，准备去上海迪士尼跨年的时候发现买不到票，我让他帮我买迪士尼的门票，并不是我不能找其他朋友帮忙，而是我想在某一些具体小事上，向对方传递一种“这件事我只愿意信任你、麻烦你”的安全感。后来，我们也因为经常互动，一来二去就在一起了哈哈哈。

3️⃣找那个“刚好接纳你”的人
很多人脱不了单，是因为在心里刻画了一个“完美伴侣”的模板，却忽略了最重要的适配性。

心理学里有个择偶公式：对伴侣的期望值 = 对方的吸引力 ✖️ 对方接纳你的可能性。

曾经我也有过各种不切实际的粉红幻想。和B哥在一起，他真正吸引我的并不是外在的光环，而是他身上那种遇事不怕事、解决问题的能力。更重要的是，他骨子里有着极大的爱与包容，全然接纳了我所有的笨拙和小缺点。正是因为这种适配度，我们结婚两年来，几乎从来没有红过脸、吵过架。

所以，想要脱单，我们要客观地评估自己，去寻找那些你看着顺眼、同时又极有可能接纳你、欣赏你的人。双向的认可与适配，才能走到最后。

亲密关系从来不是去寻找一个完美的人来拯救自己，而是两个完整的灵魂互相照亮，愿大家都能在不远的将来找到合适自己的另一半！