网友提问： 恋爱中的情绪化沟通怎么改善？
小编回答： 不是你脾气差，是大脑先失控了。
吵架时感觉自己"根本停不下来"，其实有生理原因。心理学研究发现，当情绪激动到一定程度，心跳加速、呼吸急促，大脑负责理性思考的前额叶功能会明显下降，这时候说出来的话，基本都是"战斗模式"下的产物，不是真实想法。
Gottman研究所观察了大量伴侣后发现，关系里最伤人的不是吵架本身，而是批评、蔑视、辩护、冷战这四种模式，他把它们叫做末日四骑士，情绪化沟通之所以越说越崩，往往是因为一方批评，另一方辩护，然后其中一个人开始冷战，循环往复。
有两个方法真的有用，一是感觉要爆发时，主动说"我们先暂停30分钟"，等生理唤醒降下来再谈，不是逃避，是给大脑重新上线的时间。二是把"你总是这样"换成"我感到很委屈，因为我需要被理解"，同样的意思，对方防御心会小很多。
日常里多积累正向互动也很重要，研究显示积极与消极互动的比例要达到5:1，关系才有足够的缓冲空间。
