年轻人不想恋爱不想结婚，真的是懒吗？

中国青年报在2026年3月发布了一份调查。他们问了1998个年轻人一个问题：你最期待社会在婚恋方面做什么？结果有45.9%的人选了同一个答案：倡导积极的婚恋观，强化家庭责任共担。这个数字背后藏着一个事实：年轻人不是不想爱，是爱得太累了。

工作把时间都挤占了。996成了常态，很多人连睡觉的时间都不够，哪还有力气去经营一段关系？经济压力又筑起了一道门槛。从约会吃饭到买房首付，每一笔开销都是实实在在的压力。爱情慢慢变成了一件奢侈品。

社交圈也越来越窄。大家在线上看起来很热闹，但线下其实很孤独。选择看起来很多，但建立深度连接却很难。

今年两会关注到了这个问题。有代表建议企业要落实婚育友好的政策，给年轻人恋爱的空间。社区也应该搭建公益性的交友平台。还有专家建议把情感教育放进大学课程里，提前培养爱的能力。

但我想说的是，在这些改变发生之前，你可以先做点小事。

不要苛责自己。摆脱那种”30岁必须结婚”的想法。婚恋是人生的加分项，不是必选项。你可以先把自己安顿好。

建立一些情感储备。从小事开始练习表达关心，练习倾听别人。这些能力会在对的人出现时自然发挥出来。

寻找支持系统。不要一个人扛着压力。去和朋友聊聊，和家人聊聊，或者找心理咨询师聊聊。你会发现很多人和你一样，都在摸索中[^1^]。

爱情从来不是一个人能完成的事。当社会愿意为情感之路减负，敢恋爱、愿成家才会从口号变成现实。这条路，我们一起走。

引用来源

中国青年报. “年轻人婚恋观：不想恋爱结婚，真的是懒吗？” 2026年3月.

中国青年报. “青年婚恋观调查.” 2026年3月.