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研途心语 | 如何在恋爱中成为更好的自己?

2026-04-21 13:27:31

读研路上

你是否也曾遇到

科研探索的压力、人际关系的困惑

时间管理的难题、集体协作的挑战

毕业就业的迷茫？

为了让大家在研途中

少一些困惑，多一份坚定

我们推出

“研途心语”专栏🌈

在这里

将针对

研究生同学们日常学习

科研中的共性话题

给你实操指南

助你拆解难题，陪你温暖同行

愿每一位追光者都能在这里找到答案

在研途路上

步履铿锵，向阳而行☀️

本次，我们邀请到

文化遗产与信息管理学院

杨倚天老师分享~

“老师，和男朋友在一起后，我总是忍不住猜疑对方，经常没有安全感。”“每次约会前我都要打扮好久，总怕他觉得我不够好看。”“我们因为毕业后的去向产生了严重分歧，一想到未来可能要分开，连学习的动力都没有了……”大学阶段，恋爱是许多同学会遇到的一门“必修课”，它可能带来甜蜜与成长，也可能伴随困惑与挑战。面对情感问题时，我们可能会感到迷茫、焦虑，甚至自我否定，这些都是常见的心理过程。其实，恋爱的意义远不止于“在一起”这个结果，更在于在这个过程中我们如何认识自我、理解他人、学会沟通与承担责任。今天想和大家聊一聊，如何树立正确的恋爱观，让这段充满未知但欣喜美好的经历，帮助你成长为更好的自己。

认可自我：

用自信心铸就安全感

恋爱中的许多猜疑和不安全感，根源在于对自我的认可度不足。自信是安全感的真正来源，首先，要建立稳定的自我认同感，可以列出自己身上的优点并不时回顾，也可以试着每天记录3件让自己满意的小成就，哪怕是“今天准时完成了作业”“帮助了室友”等等。其次，要把“取悦自己”放在首位，打扮是因为你喜欢自己神采奕奕的样子，运动是为了自己的身心健康。你的价值不依赖于任何人的评价，当你发自内心地喜欢和认可自己，你会发现不再需要通过对方的反复确认来获得安全感，那种由内而外的自信才是你最动人的光彩。

保持独立：

经营好自己的核心圈

最好的爱情是人格上的相互吸引，而非一方对另一方的依附。首先，要守护好自己的核心圈，每周留出专属的时间用于提升自己，确保学业、朋友、兴趣爱好这些人生主线不会因为恋爱而被放弃。当你的世界越丰富多彩，你的吸引力就会越持久，抵抗风险的能力也会越强。其次，要实现经济与精神的双重独立，经济上量力而行不攀比，思想上保持独立，不过度依赖对方提供的情绪价值。当你成为茁壮的木棉而非缠绕的藤蔓，你们才能作为平等的个体相互尊重、共同成长。

学会沟通：

搭建理解与信任的桥梁

感情中许多矛盾都源于误解，而沟通是唯一的解药。有效的沟通不是争出是非对错，而是表达理解和感受。首先要善于倾听，在对方表达时不急于打断或辩解，试着听完后复述并确认对方的感受，努力理解话语背后的情绪和需求，让对方感到被尊重。同时，尝试练习非暴力沟通表达法，当产生分歧时，不要急于指责，而是描述客观事实，表达自己的真实感受和希望对方改进的地方。真诚的沟通可以拆掉猜疑的墙，搭起信任的桥，许多误解便会消弭于无形。

学业为重：

让爱情为人生锦上添花

如果爱情是花，学业和未来的立身之本就是那块“锦”，无论爱情多么甜蜜，都请记住我们当前的核心身份是学生，学业是现阶段的主要任务。你们可以互相监督，约定成为自习室、图书馆的同桌，也可以在遇到难题时共同探讨，成为求学路上打怪升级的战友。一段好的感情应能带领双方一起奔向更好的未来，而不是拉着彼此耽于眼前的温存。也许并非所有恋爱都能走向永恒，但专业本领的学习是我们能够把握的。当毕业来临，一个优秀的你无论站在谁的身边，都会更有底气去面对未来的任何可能性。

同学们，求学期间是探索世界、发现自我的黄金时期，一段健康的恋爱应该是这段旅程中照亮彼此、共同前进的灯塔。请先努力经营好自己的人生剧本，无论爱情是这部剧本里的精彩华章还是短暂插曲，你都是自己人生当之无愧的主角。愿你们都能在爱中学习和成长，最终遇见那个更好的自己。

作者信息

杨倚天

文化遗产与信息管理学院研究生专职辅导员，文学硕士，从事研究生专职辅导员工作7年，负责学院研究生团学、心理、资助、宣传等工作。个人曾获上海高校辅导员素质能力大赛二等奖、上海高校团干部示范典型、上海教职工学习习近平用典大赛特等奖、上海市女教师主题诵读大赛特等奖、“诵读中国”经典诵读大赛上海市一等奖、长三角科学道德和学风建设论坛工作案例优秀奖、上海大学研究生辅导员年度工作先进个人、上海大学辅导员主题班会展示一等奖、上海大学寒暑期社会实践优秀指导教师等荣誉。