工作、婚恋、育儿:成年早期的焦虑,全在这4件事里(上)

深夜刷着手机，看到同龄人恋爱、结婚、生子、升职、买房、旅游......

默默点了赞，然后把手机扣在床头，盯着天花板。

也不是过得不好。

工作还行，身体还行，和父母的关系也还行。

但有时候就是有一种说不清的感觉在那里：

“我是不是应该更好？我有没有选错路？我算不算快搞砸了？”

没有矫情，也绝非脆弱，这是我们绝大多数成年人，都在悄悄经历的心理现实。

在埃里克森的理论中，成年早期（约20-40岁左右），关于“建立深度亲密关系、避免孤独感和确立稳定的自我认同”的焦虑，是每个人都要经历的心理课题。

这些焦虑，核心上可以分为4种：

内心冲突引发的选择焦虑、身份位置转变引发的适应焦虑、对未知不确定的失控焦虑、欲望幻想破灭的平凡焦虑。

成年早期最普遍的焦虑，就是无处不在的选择困难。

无论是职业赛道的取舍、婚恋关系的抉择，还是日常琐事的处理，我们很容易陷在两难的拉扯里：

到底是忠于自我、追逐热爱，还是妥协现实、满足家庭与世俗期待？

是勇敢拥抱亲密、坦然依赖他人，还是守住自我边界、害怕依附之后失去自由？

长期的内心冲突，也会慢慢固化成稳定的心理模式：

亲密里渴望靠近，却又习惯性退缩；

职场上想要突破，却反复犹豫停滞。

甚至很多人看似优秀顺遂，却深陷冒充者综合征：

即便收获很多成绩与认可，也无法相信自己的价值，始终担心“被发现自己不够好”。

在精神分析的视角中，这是青春期自我同一性危机的延续。

我们一直在拼凑、确认自我的模样，

纠结、怯懦，反复内耗。

这也许源于童年“害怕被惩罚的焦虑”：

如果童年需要迎合父母他人的期待、符合外界的标准，才能换来认可与偏爱。

那么，一种执念就会生根发芽：

出错意味着否定、不被喜爱。

慢慢的，我们会丢掉遵从本心的底气。

每一次人生抉择都变得难了起来，

犹豫和焦虑变成一种常态。

因此，面对内心冲突引发的焦虑，

我们首先能做的就是察觉和接纳。

不用急着逼自己做出“绝对正确”的选择，

允许自己在“自我与外界、依赖与自由”之间拉扯。

因为这种拉扯，本身就是在确立稳定自我的过程。

成年早期是人生角色更迭最频繁的二十多年：

告别校园，从学生变成职场人；

步入婚姻，从被照顾的子女变成独当一面的伴侣；

迎来新生命，从懵懂的年轻人变成肩负责任的父母。

每一个全新的身份，都伴随着全新的压力与适应难题：

我们会因为不适应职场规则而惶恐，

会因为多重角色挤压而感到窒息，

会因为怀疑自己“做不好伴侣、当不好父母”而自我否定。

在精神分析的视角里，每一次身份转变，都意味着旧有“自我”的一部分消亡，全新“自我”被迫诞生。

这个过程必定伴随着失控感、丧失感。是人生必经的“自我重组”的阵痛。

我们能不能平稳地度过蜕变期，也许和童年的依恋模式有关：

如果童年拥有稳定的养育者、建立了安全型依恋，就能对变化有基本的安全感，能较好地适应新角色。

童年陪伴缺失、养育环境动荡的话，面对角色突变，我们就容易手足无措，焦虑也会被无限放大。

面对身份位置转变引发的适应焦虑，

我们首先能做的就是允许身份转变的缓慢。

不用苛求自己快速胜任每一个角色，

新自我的成长是需要时间的。

偶尔的手足无措、疲惫奔溃都再正常不过。

焦虑不是敌人，它在告诉我们内心深处的需求。

当我们发现和看见焦虑背后的根源，

理解自己所有不安的由来，

就已经是爱自己和成长的第一步。

有了这第一步，

我们才有机会去谈对内心需求的处理。

下期，我们将走进内心更深处，

解读剩下2种，在成年早期常常经历、但未被看见或拆解的焦虑。

我们“下篇”见~