1️⃣恋爱预警:连梦3天/为TA推掉计划/模仿喜好→立刻独处+涂色回理性 2️⃣社恐会议:靠窗观察+随手涂鸦/数纽扣减压 3️⃣情绪天气:用符号记心情,配袜子/小彩虹/香水 4️⃣五感日记&手作道歉:把感受写成创作素材和心意