1️⃣恋爱预警：连梦3天/为TA推掉计划/模仿喜好→立刻独处+涂色回理性 2️⃣社恐会议：靠窗观察+随手涂鸦/数纽扣减压 3️⃣情绪天气：用符号记心情，配袜子/小彩虹/香水 4️⃣五感日记&手作道歉：把感受写成创作素材和心意
