恋爱时的好还记得，分手时的痛也很真，这不矛盾。
真的不容易。
沈姐三十岁那年，有个读者给我写过信，说自己明明知道那段关系已经结束了，还是会因为路过常去的面馆、听到一起听过的歌，突然鼻子一酸，接着又怪自己“是不是不够清醒”，我太懂这种拧巴了，因为你怀念的，是曾经被认真对待过的片段；你疼的，是那个片段已经回不来了。
都是真的。
《心理科学进展》2022 年有综述提到，依恋会影响情绪调节，所以一个人明白“这段关系不合适”，和一个人仍然会失落、反复想起、夜里睡不好，本来就能同时发生，怀念，不等于该回头，难受，也不等于你选错了全部。
你不是矛盾，你是在同时处理爱过的证据，和失去的后果，慢一点也没关系，要是已经持续失眠、吃不下饭，或情绪明显影响生活，可以打 12356 心理援助热线；要是分手后伴随威胁、恐吓、纠缠，就别再往“深情”上解释了，及时找 12348、12338，紧急情况直接 110。
