你是否也有过这样的经历？
明明上一秒还岁月静好，下一秒却因为男朋友一句无心的话，甚至只是一个表情包，突然火冒三丈。
理智还没来得及上线，手指已经快过大脑，狠狠地按下了手机屏幕上的那个红色按钮——“删除好友”或“加入黑名单”。然后，看着聊天界面上冰冷的“添加朋友”字样，心里既有种“终于清净了”的报复性快感，又夹杂着一丝后悔和迷茫。
请不要责怪自己“作”或“脾气差”。
这其实是一个非常普遍且有明确生理学基础的现象。
你在月经前两三天出现的“控制不住”、易怒，甚至“删除、拉黑男朋友微信”的行为，并不是你突然“变作”了，也不是你的错。
医学上通常称之为经前期综合征（PMS），如果症状严重，可能属于经前焦虑症（PMDD）。
今天，我们就来深度剖析一下，这背后到底发生了什么。
📉 第一章 生理层面的“化学风暴”
这是所有情绪失控的根源。
在月经前的黄体期（尤其是最后几天），你体内的激素水平正在经历一场剧烈的“过山车”式动荡。
1. 激素的“急刹车”
月经前，体内的雌激素和孕激素水平会像断崖式下跌一样迅速降低。
这种“激素撤退”会直接干扰大脑中负责情绪调节的神经递质，让你的大脑暂时“短路”。
2. “快乐激素”的流失
这种激素波动会直接导致血清素（Serotonin）水平下降。
血清素是让我们感到平静和快乐的关键物质，它就像大脑里的“消防员”。
当它减少时，你对压力的承受力会变低，更容易感到焦虑、烦躁和抑郁，一点点小火星都能把你点燃。
3. 感官的“放大镜”
研究发现，这段时间大脑对环境刺激的敏感性会异常增加。
平时觉得无所谓的玩笑、男朋友的冷淡、甚至是路边的一声喇叭，在这几天都会被你无限放大，变成刺耳的噪音和无法忍受的伤害。
🧠 第二章 心理层面的“防御机制”
你提到的“删除微信”、“拉黑男朋友”等行为，虽然看起来很冲动，但在心理学层面上，其实是你潜意识里在用一种激烈的方式表达脆弱。
1. 情绪的“急刹车”
拉黑是一种极端的自我保护机制。
当激素波动让你感到情绪即将“淹没”理智时，切断联系是潜意识里为了防止自己受到更多伤害（或者防止自己说出更伤人的话）而采取的紧急措施。
2. 依恋焦虑的爆发
月经前，女性往往更容易感到脆弱和缺乏安全感。
你可能会下意识地通过“推开对方”（拉黑）来测试对方的底线：“如果我消失了，他还会找我吗？”
他会着急吗？
这是一种渴望被爱、被重视的强烈信号，只是表达方式比较激烈和笨拙。
3. 寻找“掌控感”
身体的不适（如腹胀、头痛、疲劳）会让你感到对身体失去掌控，这种无力感会转移到关系中。
通过拉黑、删除这种“说一不二”的行为，你是在试图重新获得一种心理上的掌控感和力量感。
🤔 第三章 为什么“受伤”的总是他？
这并非针对他个人，而是因为：
安全基地效应： 男朋友是你生活中最亲密、最感到安全的人。
我们往往把最糟糕的一面展现给那个我们确信“不会离开我们”的人，因为在他们面前，我们不需要伪装。
日常摩擦的“累积弹”： 在身体状态好的时候，你可能能容忍男朋友的一些小毛病（比如回消息慢、不爱收拾）。
但在经前两三天，这些微小的摩擦会被生理上的不适放大数倍，变成“压死骆驼的最后一根稻草”。
📊 一张表看懂你的“潜台词”
为了让你更直观地理解自己，我们整理了这个“经前情绪失控”对照表：
💡 给你的“情绪急救”包
既然知道了这是“身不由己”的生理现象，你可以尝试一些更温和的应对策略，既保护自己，也维护关系。
1. 提前“挂旗预警”
在月经前一周左右，就和男朋友进行一次心平气和的沟通。
告诉他：“亲爱的，我最近生理期快到了，情绪可能不太稳定，如果我发火或不理你，大概率不是你的错，是我身体不舒服。
”这能为他建立一个心理缓冲带，也能让他更包容你。
2. 建立“缓冲期”而非“断联期”
当你感到怒火中烧，手指又不自觉伸向删除键时，试着告诉自己：“这是激素在作祟，不是我真的想分手。
”给自己设置一个冷静期，比如“我要去静静，我们24小时后再聊”，而不是直接切断联系。
3. 身体的“营养补给”
研究表明，吃点黑巧克力（富含镁），也能在一定程度上帮你找回“快乐激素”。
4. 允许自己“静修”
把这几天当作身体的“静修期”。
多休息，做点让自己开心的事，看个无脑的综艺，吃点甜食（稳定血糖），而不是强迫自己去处理复杂的人际关系。
❤️ 写在最后
请记住，你不是脾气坏，也不是矫情，你只是正在经历一场剧烈的生理波动。
这不代表你不够好，也不代表你的感情出了问题。
学会接纳这个阶段的自己，理解自己的情绪，也和伴侣做好沟通。
当你不再与自己的情绪为敌，这些“风暴”就会失去力量，平息得更快。
愿你在这个特殊的时期，能对自己多一份温柔，也收获来自伴侣的理解与拥抱。
你值得被温柔以待，尤其是在每个月的那几天。
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