网上有很多人吐槽自己的朋友见色忘友，在谈了恋爱之后就不搭理自己了。
这种现象在心理学上被称为关系收缩效应，指人们在恋爱后会无意识地缩减社交圈，将精力集中在伴侣身上，从而导致其他社会关系的淡化。
这是因为在恋爱初期，伴侣提供的情绪价值往往高于朋友，朋友不能实时陪伴，而伴侣可以随叫随到，你们会很快乐地分享生活的细枝末节。
朋友未必能理解你的全部情绪，但伴侣至少在热恋期会给予你高度关注和认同，于是，大脑就自然而然地认为，既然恋爱能满足我的情感需求，为什么还要花时间社交？这种心态在心理学上称为情感替代，即用恋爱关系取代部分社交需求。
许多情侣在恋爱后做什么都想和伴侣在一起，无论是吃饭，旅行还是其他社交，他们觉得只有和对方在一起才舒服。
其他人都是外人，尤其是同居后，两个人的生活高度粘合，甚至会形成一种共生状态。
而人类的社交精力又是有限的，假设你每天有百分之百的社交精力分配可能是恋爱前朋友50%，家人30%，独处20%，恋爱后则变成伴侣70%，朋友10%，家人10%，独处10%，恋爱不知不觉就吞噬了原本属于朋友，家人甚至你自己的时间。
但是当你把所有情绪出口都寄托在一个人身上，关系就会变得脆弱。
热恋期也许能扛住，但长期来看，伴侣不可能24小时满足你的所有需求。一旦关系出现波动，例如你们吵架了，或者他对你冷淡了，你会发现自己无人可倾诉。
曾经关系好的朋友早就因为你这段时间的忽视而跟你疏远了。
而且，如果你什么都要跟伴侣一起，长期缺乏独立社交，那你的社交技能就会变得生疏，遇到不熟悉的人都不知道该怎么和人家聊天。还会害怕独自面对社交场合，想想都觉得焦虑恐惧。
有的人甚至会失去独立交友的能力，社交圈子，极度依赖伴侣的圈子，比如很多人分手后才发现，原来除了他的朋友，我竟然没几个能说话的人。
健康的亲密关系应该是两个独立个体的结合，而不是两个人的彻底融合。
如果你过度削减社交，那你的兴趣观点会越来越趋同于伴侣，你不再有只属于自己的故事和经历。
你变得越来越不像自己，甚至逐渐忘记自己恋爱前的模样。
在这种情况下，你的世界只剩下他，如果分手，就感觉天塌了。
别人在失恋后还能得到其他人的支持，能慢慢恢复过来。
但你可能会觉得自己被整个世界遗弃了，你会感到极度的孤独，甚至会抑郁。
我希望大家即便恋爱，也要保持健康的社交，你要让自己每周至少有一到两次独立社交，不论是和朋友约会还是参加兴趣活动。
同时鼓励伴侣也这样做，这样各自有独立的朋友圈。
这样做的目的不是疏远彼此，而是让你们保持一个完整而丰富的自我。
此外，不要做连体婴儿式的情侣，没必要什么都在一起，有些事可以一起做，但有些事你们也需要有各自的空间。
如果你的伴侣对你进行社交控制，用一些话术限制你的社交自由，那你一定要保持警惕，不要觉得那是对方在乎你，甚至为此沾沾自喜。
真正爱你的人不会让你牺牲所有社交来证明爱情健康的关系不是把你圈禁在一个小世界里，而是让你的世界变得更广阔。
大家一定要记住，不论什么时候，不论在什么关系里，你的身份首先都应该是你自己，而不是某个人的伴侣。
所以不要失去自己的朋友和兴趣。
要保持独立能力。
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