你好，我是蕙宁，一名工作8年的心理咨询师，个案经验超过4000多小时，深度支持数百个人和家庭，心里更自由，更懂得去爱，收获爱与幸福的感情和关系。

我相信，每个人面对情感都希望，拥有一个知心人携手并行，收获一份甜蜜和美好的爱情。

然而，当这份感情不如意，发生很多问题，双方又不舍得真的放下，开始走入情感修复的时候，我们开始会意识到，真正的情感修复，核心本质是开启自我成长。

想想原来的情感，出现了那么多问题，暴露出来，两个人方方面面都已经非常难受，不想这段关系分崩离析，无法承受彻底失去对方的代价.

需要双方由内到外的改变成长，才有可能给这段关系，注入新的发展空间和方向。

我在8年的婚恋情感咨询里，帮助了数百个人和家庭修复情感和关系，总结有效情感修复的一些学习宝藏干货，在这里一一分享。

1 切断内耗源头，增强心理能量

及时察觉让你感觉到，受伤内耗的人和事，果断的远离，保持自己稳定的心理能量状态。

当你在深夜难受得彻夜难眠时候，可以听一听喜欢的冥想音乐，在这样安心的声音里放松入睡，同时起到疏导情绪，增强心理能量的作用。

2 重塑自我认知

当对方做出伤害你的言行，反映的是他自身的不足，需要去反思提升，而不是你的问题，这里不需要否定，质疑自己。

我有一个来访，出生在一个重男轻女的家庭，和伴侣关系出了问题，第一反应就是找自己问题，不断讨好对方，伴侣更加高高在上的样子，从不反思自己。

和我做完了咨询成长蜕变后，从心底里确认自己的力量，开始学会相信自己，并且坚持自己所想所做，敢于指出来伴侣问题，这股能量用在工作上，业绩也拓展了，伴侣反而开始重视她，对她更好了。

3 和信任的人倾诉

不必强迫自己马上好起来，可以和信任的人倾诉，或者加入一些兴趣社群，真诚的陪伴，能提供温暖支持，内心的归属，也会增加更多的安全感和自信。

4 冷静复盘，开始下一步

冷静复盘，两个人之间真正的问题所在，观察对方的言行举止，是否有真正的反思成长，再决定如何重建信任，重温感情，一切遵守内心的节奏，照顾好自己的需求为主。

5 调整两个人原有模式

沟通模式：从试探防备的话语，变成自然真诚的表达。

行为模式：从疏离对抗的样子，走到亲近信任的相处。

未来模式：从感觉以后迷茫失望，找到共同期待和目标。

6 寻求心理咨询支持

寻求专业心理咨询的支持，得到更针对性的建议和指导。

7 自我成长和发展

关注自我成长，发展兴趣爱好，把过去投入在对方，或者家庭的时间，精力，现在更多的投入在自己这里，带来更多生活和精神面貌里积极的改变。

写在最后

真正的情感，不是你高我低，也不是你错我对，我们说好的感情，它不但能让两个人有爱有幸福的感觉，事业生活更加顺畅美满。

更重要的是，所有我们身边好的感情关系里，我们都看到了一点，是能够让两个人内心和情感，得到了充分的成长。

所以当感情出现问题的时候，在情感修复的过程，也是一次让两个人成长的更好，关系更上一个台阶的时候，如果你还是不知道具体如何去行动，私信我告诉你行动要点......

今日互动：

你的感情曾经遭遇过重大打击吗？

你是做了什么，帮助自己从低谷走出来了呢？

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以上是蕙宁今天的分享，感谢你的耐心阅读~

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擅长：婚恋咨询，亲密关系，情感修复，成长觉醒，心力能量，1V1咨询需求，可添加微信，欢迎你的链接