心理咨询日记22/100，欢迎点击听全文，苏苏与你共读
一、累积筹码
理解对方，尊重对方的一些选择、决定。本质上来说，是在为自己累积筹码。我选择了一个可能损失自己的利益，然后去迎合对方的一个行为，那这部分里面我给到的就是我通过这样的一个事情，给到一些情绪价值。同样的，我在后续要把这些部分去收回来。这本来也是一个交换的部分，当然可能在性价比、损耗比上面，到底值不值得，这个我们可以到时候再推敲。但不用去把它全盘否定，说好像我就是一个单纯的付出。好像我就完全没有任何的收获。当你去做出这样的一个选择的时候，你在付出这个代价的时候，就等于是收获了一个筹码。同样的，如果接下来你想要得到其他的东西，你其实就是去支付这个筹码的。就像我们经常说，人与人之间有感情，那这个感情本身就是你的情感账户。那你接下来需要对方为你去做什么的时候，消耗的就是这个账户里面的一些余额。二、怎样增强主动权
当你在表达你的大度，你的情绪稳定、价值的时候，对方对你的需求会上升，对方更想要和你在一起，这个时候你的整体价值是在上升的。那对方想要和你在一起，那他就得要拿出相应的一个代价出来。我可能对你就有什么样的要求？你想要跟我在一起，我的位置更高，那我希望你怎么去对我。这个时候，自然而然你可以去有更多的主动权，可以去提更多的要求。提要求按解决问题的思路去提就行，只是说对方愿不愿意接受，愿不愿意为你去做妥协，这个时候就是看你的筹码的部分的东西了。三、如何梳理自己
我们看见情绪之后，其实就已经是在做一个梳理了。如果说这个情绪很影响你的其他事情，我们可以去做转移注意力。那如果说我觉得自己可能这个部分里面还好，那我可以多去看看这个情绪为什么会有。然后我可以怎么去解决它？如果我觉得我很烦躁，或者我觉得我很生气，假如说是因为对方可能的某一些事情，那这个时候我就可以去想一想，就是我要不要去解决它，或者说我要不要跟对方去提出来。四、隐性攻击
我们展现我们的一些可能成熟的部分，包容的部分，这不是一个隐性攻击的状态。会存在隐性攻击的状态的情况是，我在蔑视对方、低看对方，我没有把对方当做一个平等的人。我觉得我比你厉害，我觉得我比你优秀，我觉得我位置比你高，我觉得你现在所做的一切都把它当做一个孩子的行为。我天生的就觉得你不应该，我跟你之间位置不平等，我不会用一个正常人的一个状态跟你去相处，或者一个平等的状态跟你相处。这个叫做隐性攻击。五、想和男朋友见面，但是他不方便见面怎么办
这个时候我们要做的事情其实不是说去继续去压抑自己，或者怎么样去评价自己，怎么样去告诉自己说我应该怎么样去做。这个时候你要做的事情，其实反而应该是我得要去尊重内心的渴望。我有这样的一个需求。比如说，我觉得我现在很想跟他见面，我很想跟他怎么样。我可以尝试去问一问他，如果他那边确实不行，我可以去转移，就是我要开始学会逐渐的去转移注意力。但同时，尽可能地去满足我自身的一个需求。因为需求这个东西，你光靠压是压不住的，越压就像我们说孩子在小时候他的需求得不到满足，这个时候他就会形成一种讨好型人格。他会觉得我如果想要得到爱，我需要去自己去做一些事情，然后才能配得到这个部分。他没有这种配得感。六、怎样满足自己
先尝试着说，把自己想要的需求去做一些满足。尽可能的是自己去满足自己。比如说，我觉得我自己现在整个状态很难受。我尝试着去做一些奖励的事情，吃甜食也好，或者说就是搞一些其他的事情。比如周末，我不一定非要去见面，我可以去做一些其他的事情。但是这不是一个报复性的东西啊，这是一个满足性的东西。不是说因为他没有见我，所以我周末就故意不跟他去见面，我故意要去搞什么其他事情。他不是一个报复性的行为，他是一个奖励性的行为。他不是一个去压抑你的需求，他是把你的需求通过其他形式，或者通过一些其他的合理的一些方式，然后去做到一个满足。我们去做满足对方的一个事情的时候，本身就是在做一个消耗。就像我去买东西，我要去付钱。你自己难受的这个部分，没有去满足自己需求这个部分，就是我在支付一个代价。但是我们不能完全的去压抑这个东西。不能说永远都是在做付出，既然有付出，一定也要有一个收获。我付了钱，我一定要去拿到这个包，要去拿到我买的这个东西。对方愿意跟我在一起，对我的需求更高，对方愿意对我去提供情绪价值，我可以从对方身上去得到更多。这个部分就是我们的一个收获。七、替换需求
我们不能无底线的去预支这个钱。我不能说天天都去花钱，因为我还得要去存钱。所以，当我的需求不能得到满足的时候，或者说这个部分里面我得要去做一个存钱的举动的时候，这个时候我就需要去靠自己，去把这个需求的部分去做一个转化，或者去做一个代替。就是像我之前说的，比如说买一些甜食去做奖励也好，或者说去做一些其他事情也好，这个部分就是我自己去做一个需求的一个替换。
