自从知道了这个穴位,再也不让女朋友 “多喝热水”了……

在中医针灸的庞大体系里，足三里是个闪闪发光的明星穴位。它就像人体自带的一个 “小药箱”，在诸多疾病的防治里都能派上大用场。今天，咱们就一起好好唠唠这个厉害的足三里穴。

足三里穴位于小腿前外侧，具体找的时候，可以先找到膝盖外侧的犊鼻穴（屈膝时，膝部髌骨与髌韧带外侧的凹陷处），从这儿往下量三寸（大概就是我们四个手指并拢的宽度），再往胫骨前缘外侧一横指（一个手指的宽度）的位置，就是足三里穴了。

《针灸大成》中对于足三里的操作方法记载以针刺和艾灸为主要治疗，临床诊疗操作选取足三里时，采用的针刺操作方法以1~2寸、1~1.5 寸为主；艾灸方面，常不以壮数为准，多在足三里处灸20~30 分钟为1个疗程，讲究壮数治疗时，多采用麦粒灸法，具体壮数各有不同，依据疾病不同。

足三里穴所在的足阳明胃经属胃络脾，和脾胃关系密切。像常见的脾胃虚弱导致的腹胀、腹痛、食不下等毛病，足三里穴都能发挥大作用。从现代医学角度看，刺激足三里穴能调节脾胃功能，影响体内新陈代谢，维持稳态。

《灵枢· 经脉》曰：“胃足阳明之脉……下至气街中而合，以下髀关，抵伏兔，下膝膑中，下循胫外廉，下足跗，入中指内间”。足阳明胃经循行经过下肢，所以足三里穴对下肢的毛病也有很好的疗效。又有医著提到“髋骨腿疼三里泻”以及“脚痛膝肿针三里”等像下肢痿软无力、疼痛等，通过刺激足三里穴，能疏通气血，让经气通畅，从而缓解痿痹症状。

足阳明胃经循行起于迎香，经面上关而至额前，此一经脉走行奠定了其调治心脑病症的基础。更为根本者，在于脾胃之枢机功能。脾胃处中焦，为气血生化之源，受盛水谷后，经脾之运化、胃之受纳而化生水谷精微，再由脾升清、胃降浊的功能中上行与心肺以化生为气血，复由脾升清之功上荣于脑，濡养脑窍。脾胃失调则易累及心脑，而心脑病证亦可从脾胃调治，二者生理相依、病理互损。

脾胃运化的水谷精微物质参与气血化生，气血又滋养着肺脏。当脾胃运化失常，肺的功能也会受影响。《针灸大成》里记载了许多肺部病证可以用足三里穴治疗。《针灸大成·治症总要》中有“哮吼嗽喘”“咳嗽红痰”“吐血”“肺壅咳嗽”“久嗽不愈”之症均以足三里作为主穴之一进行治疗的记载。

足阳明胃经多气多血，和脾胃紧密相连。在治疗一些外科疾病如疮疡等时，艾灸足三里穴能引毒下行、增强免疫力。《针灸大成·小儿门》提到：“遍身生疮：曲池合谷三里绝骨膝眼”《针灸大成·疮毒门》提到：“疔疮生背上”，《针灸大成· 治症总要》记载的“风沿眼红涩烂”“眼赤暴痛”“两颊红肿生疮”“聤耳生疮，出脓水”等病均提到了在主穴中配以足三里进行治疗。

女性生理和气血密切相关，而脾胃是气血生化之源。《针灸大成》中如“产后血晕不识人：支沟三里三阴交”。在治疗妇科病如产后血晕、乳汁不通等时，足三里穴常被选用。

虚劳多因脏腑气血阴阳亏虚引起，脾胃运化失职是导致气血亏耗的重要因素。通过刺激足三里穴，能调理中焦脾胃，促进气血生化，濡养脏腑，从而缓解虚劳症状。