1. 恋爱脑醒醒:别再一次次回头复合了

有个女孩给我发私信，说

「我跟前任已经分了三次了，每次都是我忍不住，又加回他，又复合。吵一吵，哭一哭，他又对我温柔两句，我就心软了。  

可每次复合都没有变好，反而吵得更凶。  

我真的很爱他，但我好累啊。  

姐，你说我还能不能再给这段感情一次机会？」

我看完真的长叹一口气，

不是叹气她傻，是叹气这种故事，我一年能看到上百遍。

诶，咱们先讲清楚一个前提  

我知道你很爱。  

我从来不否认那种扑上去的喜欢，那种「谁骂他我都急眼」的保护欲，那种「他一句话我能开心一整天」的蠢开心。

爱是好事，很爱很爱是糟糕的事。  

糟糕在哪儿？  

糟糕在你开始用这份爱反复伤自己。

所以今天我想跟所有恋爱脑们说一句，  

真的，求你们，别再随便复合了。

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### 01  

你想复合，大多数时候不是因为他变好了

有个读者跟我说过一句话，我一直记得。

她说，「我也知道他不好，可想到以后再也没有人叫我小朋友了，我就好难过啊。」

你看，很多人不是忘不掉「他」，是忘不掉「被叫小朋友的自己」。  

是忘不掉刚在一起时的自己  

被偏爱、被照顾、被放在优先级第一位。

那要怎么办呢？

你就会开始自我洗脑  

「他其实也没那么差。」  

「可能是我太敏感了。」  

「吵架大家都有责任。」  

「这次应该会不一样吧。」

说到底，你不是那么笃定他会变好。  

你只是赌一把  

万一呢？  

说不定这次就好了呢？

但连你自己都知道，大概率不会。

爱有没有滞后性呢？  

不知道诶，但我总觉得，有时候我们爱的，其实是「以前的他」和「理想里的他」，不是「现在真实的他」。

分手后想复合，是一个很正常的情绪。  

我懂，那种空掉的感觉，那种睡前手伸出去，摸不到人、又不知道要干嘛的无聊。  

可是我更想说句实话  

你现在想念的，不一定是那个人。  

你是想念有个人陪你，想念自己曾经被爱的样子。

这两件事，差挺远的。

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### 02  

复合这件事，最容易骗的人是你自己

我以前也复合过啊，很诚实地讲。  

当时我的脑回路是这样的

「既然这么难遇见一个彼此喜欢的，再试试吧。

」  

「能在一起说明有缘分，别轻易放弃。

」  

「他也说他会改的，那我就最后一次相信他。」

听起来是不是都挺有道理？  

害，事后想想，全是借口。

那段关系里，我们的问题从来没被解决过  

他依旧逃避冲突，一吵架就消失；  

我依旧情绪上头，忍不住追着问「你到底爱不爱我」。

复合只是把「分手」延迟了一阵子。  

我们只是换了一个日期，重新把同一场烂仗打了一遍。

你看，这就是复合最大的骗局，  

**你以为你在给爱情「第二次机会」，  

其实你在给「同一套错误的相处模式」续费。**

他没学会沟通，你没学会设边界；  

你们没去面对冲突，只靠冷战和眼泪；  

你们口口声声说会改变，却没人坐下来真诚聊过「怎么改」。

那，请问，凭甚么下一次会不一样呢？

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### 03  

有几种人，真的别再复合了

我知道你们会反驳我  

「可也有复合之后过得很好的情侣呀。」  

有是有，极少数，而且人家是携带了「巨大的改变成本」回来的，真诚道歉、长期行动、一起上课学沟通、一起看心理咨询这种。

但大部分我们说的复合，是那种

吵一吵 --> 拉黑 --> 又加回 --> 道个歉 --> 抱一抱 --> 好了好了不提了。

这种循环，请你一定听我一句  

别再回去了。

特别是这几种情况，

**一直情绪/言语暴力你的人**

吵架就骂你「有病」「神经」「你配吗」；

把你所有自卑点当武器，反复攻击；

每次都说「我就是嘴欠，不是真心的」，不行，这个想法不行。

   能下嘴伤你的人，早就把你当成「可以消耗的对象」了。

**动不动就冷暴力、消失的人**

一生气就不回消息、拉黑、失联；

你发长篇小作文，他只回一句「哦」或直接不回；

事后说，「我就是想冷静一下。

」  

   冷静可以，冷暴力不行。  

   冷静是「我会告诉你我们先冷一冷」，  

   冷暴力是「我让你一个人胡思乱想到崩溃」。

**反复出轨、反复暧昧的人**

   一次背叛，你选择原谅，可以理解。  

   但两次三次还在演同一出戏，那不是「控制不住」，是「不想控制」。  

   你要明白什么呢？  

   很多人不是改不了，是根本不觉得自己错得严重。

**永远以自我为中心、你总是卑微地人**

约会全听他的，地点听他，时间听他；

你难过他会说「你又怎么了？

」  

你所有委屈，都要自己消化。

   谈恋爱是爱自己的一种方式，但先爱自己。  

   如果和他在一起，你越来越不欢喜自己，那就别再要了。

**价值观根本对不上的人**

你想稳定，他想自由；

你在为未来存钱，他觉得活在当下就好，钱花光再说；

你在意忠诚，他觉得暧昧不算什么。

   喜欢、爱、适合、能够走下去，本身是四件事。  

   别指望用爱来改变一个人的底层三观。

**这些人，别说复合了，分手就该当场删号。**

你更在乎什么，就选什么  

在乎安全感，就别赌「他可能会变」；  

在乎自尊，就别一边委屈一边不肯走。

怎麽选都可以，别太拧巴了，不要选一个念一个。

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### 04  

为什么总想回头？因为你舍不得「那个恋爱脑的自己」

有个女孩跟我说，「我真的受不了没有对象的日子，整个人好空。」  

我能理解一点。  

恋爱里那种被需要、被惦记的感觉，是会上瘾的。  

早安晚安、报备、共享日程、一起吃饭，这些小事会让你觉得  

「我是被选中的那一个。」

恋爱脑不是坏词，只要在底线之上。  

你敢爱、敢付出，本身很勇敢、很真诚。  

问题是，  

当你把所有自我价值，都压在「有没有人爱我」的时候，  

这段关系一旦断掉，你就像失重一样。

于是你大脑就会开始疯狂补救  

「那我把这个人要回来就好了。」  

「只要他回来了，我就不会这么难受。」  

「我就能再次感觉到自己是被爱的。」

你以为你是在挽回爱情，  

其实你是在挽回「对自己的肯定感」。

所以我一直觉得，  

**所有爱，都是自爱地延伸。**  

你越喜欢自己，越不会被一段烂关系拖死。  

你越相信自己值得更好的，越舍得及时撤、及时止损。

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### 05  

那要怎么办呢？  

我会建议你，先做这几件小事

如果你现在正在纠结要不要复合，  

可以先别急着联系他，拉着自己做几件事试试

**1. 写一份「清醒版分手原因清单」**  

拿张纸，把你们分手前的所有矛盾，原封不动写下来  

他做过什么话、什么事，让你一次次心凉。  

不要美化，也不要省略。  

写完之后问自己一句  

「如果这是一个新认识的男生的履历，你会跟他在一起吗？」

**2. 写一份「我以后想要的生活」**  

不是「我想跟他怎样」，而是  

「不管和谁在一起，我想要怎样的关系？」  

比如，可以好好说话、可以表达情绪、不会动不动就失联、可以互相支持。  

等你写清楚你想要什么，再回头看他，你就比较知道  

你们是真的合不来，还是一时不适应分开。

**3. 设一个「冷静期原则」**  

强行给自己规定  

这一个月，我不主动找他、不看他的朋友圈、不翻你们的聊天记录。  

就当是在戒掉一个「坏习惯」。  

期间你可以难过，可以哭，可以跟朋友骂他，但就是别去联系。  

很多人只要熬过头两周，就会突然发现  

「啊？我当时到底在上头啥？」

**4. 做一点「非常具体的自爱行为」**  

自爱不是口号，是很具体的事  

喝水、吃饭、晒太阳、睡觉。  

把你以前为了谈恋爱荒废掉的那些东西，一点点捡回来  

去看一直想看的展，学一道新菜，约老朋友喝一杯，去健身房出一身汗。  

你会慢慢发现  

「原来没他，我的生活也可以长出别的颜色。」

**5. 告诉一个你信任的人，「我想复合的时候，先拦住我」**  

把他的微信置顶调到最下面，甚至交给朋友保管拉黑。  

不是你自制力差，是人类大脑面对「短期止痛」的诱惑，本来就很容易放弃长期利益。  

那就用点外力，帮自己一把。

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### 06  

别再神化「重来一次」了

我一直觉得，  

阶段性关系，是世界的常态，不是失败。

有些人，只适合短暂相爱；  

有些人，适合结婚过日子；  

有些人，只是让你学会「以后不要这么爱了」。

怀念比失去更难受，是后知后觉的钝痛。  

但怀念归怀念，别拿后半生去赌一段已经证明不行的关系。

你想想看  

你们已经有了一次「在一起+分手」的完整实验。  

实验结果是，相处模式有问题，两个人都很累。  

那你现在为什么要在「所有条件都没变」的情况下，再做一次一模一样的实验呢？

重开一次游戏，但角色、地图、bug全都没变。  

你图甚么呢？图换一个死法吗？

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### 07  

写给还在纠结要不要回头的你

我知道你很舍不得。  

舍不得聊天记录、舍不得他熟悉你的一切、舍不得那些只有你们懂的梗。  

我也知道，别人骂他，你会下意识地替他辩解几句。

没关系，这都很正常。  

你可以慢一点放下，可以一边骂他一边想他，可以今天说「老娘绝对不会回去」，明天又开始偷偷刷他主页。

你已经够辛苦了，别再骂自己「怎么这么没出息」。  

人本来就不是一夜之间就清醒的，是靠一次次心碎、一次次自我对话，慢慢长大的。

我只是想在这里，温柔又认真地跟你说一句，  

**如果一段关系，反复让你掉价、内耗、睡不好、吃不下，  

那它就不是你的归宿，只是你人生中的一节必修课。**

恋爱脑不是坏事，只要在底线之上。  

你可以继续勇敢地爱，但至少，别再回头捡垃圾了。

希望你下次再爱的时候，  

是因为你真的欢喜那个人，  

也喜欢那个在爱里、依然喜欢自己的你。

祝你开心做自己。  

实在难受，就先好好睡觉吃饭，看点喜欢的书和剧。  

说不定呢，有一天，当你不再回头地时候，爱会落在你身上。