恋爱脑真的很可怕，明知道继续下去，会头破血流，可是就算停止不了，如何强大自己的内心，摆脱内耗，摆脱恋爱脑！
恋爱脑本质是情绪上瘾，和戒赌、戒糖逻辑一样：
一、先断瘾
1. 不视奸、不偷看、不复盘聊天记录
要知道每一次反复回看就等于重新上头一次，内耗重来一次。
2. 不主动发消息、不找借口联系、不期待回应，你一主动，价值感立刻掉，对方越拿捏你。
3. 减少独处发呆时间
要明白，人都是一闲就想，一忙就醒。把空隙填满：运动、工作、学习、出门等，都可以，让自己忙碌起来。
二、把“幻想”彻底打碎
你放不下的不是他，是你脑补的未来、你投入的情绪、你不甘心。
我做过做一件事：
拿手机备忘录，只写事实，不写感受，分析他做过的事情，结果很可怕。
- 他做过让你委屈/失望/背叛/敷衍的事
- 他给不了你的：安全感、专一、尊重、未来
- 你因为他失去的：睡眠、朋友、自信、情绪稳定
心软、想回头时，就看一看记录的事情，读到心凉。
我们要记住：让你长期内耗的人，不配被你深爱。
三、把“情绪主权”抢回来
恋爱脑＝你的情绪开关在别人手上。
训练自己：
1. 他不回消息 → 不猜、不问、不焦虑
2. 他忽冷忽热 → 你直接冷回去，不追、不闹
3. 他让你不舒服 → 立刻后撤，不自我说服
最后会明白，你越淡定，越不恋爱脑；你越需求感低，内心越强。
四、用“现实利益”替代“情绪幻想”
把注意力全部转向：
- 搞钱 / 提升工作
- 变美、健身、护肤、体态
- 攒钱、规划自己的生活
- 拓展社交、见新朋友、多出门
你越优秀、越忙、越被世界认可，
对“垃圾关系”的依赖就越低。
五、最狠的一句心法（每天默念）
我可以爱错，但我绝不烂在错里。
我可以难过，但我绝不自我折磨。
我值得被坚定选择，而不是被消耗、被备胎、被敷衍。
