基础原则：先定规则，再谈感情
1. 制定专属恋爱规则：约定好见面频率、每日通话次数，甚至“吵架不拉黑、不冷战”的底线，让彼此都有安全感。
2. 情绪直接表达：不开心就直接说“我今天心情不好”，别让对方猜。隔着屏幕，你的沉默很容易被误解为冷淡。
3. 吵架点到为止：小吵怡情，大吵伤情。激烈过后主动说“我们先冷静一下”，给彼此一个台阶下，比硬扛到底更重要。
沟通技巧：把“查岗”变成“分享”
• ❌ 错误示范：“在哪？在干嘛？和谁？”连环追问，像在审犯人。
• ✅ 正确示范：“宝贝，今天过得咋样，有啥新鲜事？”用轻松的分享开启对话。
4. 保持高频分享欲：看到有趣的段子、吃到好吃的店，都随手拍给对方。让TA即使不在你身边，也能参与你的生活。
5. 拒绝过程式聊天：别再说“喂，干嘛呢？吃了没？没事我挂了”。哪怕分享今天路边的一朵云，都比没话找话强。
6. 学会倾听再安慰：TA吐槽工作时，先别急着给建议，认真听完再说“我懂你，换我我也生气”。情绪被接住比解决问题更重要。
7. 固定联系时间：再忙也要每天留出10分钟专属通话，聊聊今天的心情，而不是只汇报行程。
8. 及时解释“失联”原因：没接到电话或回消息晚了，忙完第一时间说“刚才在开会，手机静音了，想你啦”，给足安全感。
9. 睡前认真说晚安：一句“晚安，梦到我哦”，比敷衍的“睡了”更能传递思念。
情感升温：制造专属仪式感
10. 朋友圈留下彼此足迹：偶尔发一张合照或提到对方，让TA知道你很乐意把TA带入你的社交圈。
11. 共同规划见面约会：一起商量下次见面要去的餐厅、要看的电影，期待感是对抗距离的最好武器。
12. 不定期制作温馨小视频：把日常照片剪成小短片，配上你们喜欢的音乐，让回忆可视化。
13. 适当准备小惊喜：突然寄一份TA爱吃的零食，或者点一杯奶茶送到TA公司，惊喜不用贵，用心就好。
14. 培养共同兴趣：一起追同一部剧、玩同一款游戏，创造更多共同话题。
15. 制定共同目标：比如一起攒钱去旅行，或者约定每天健身打卡，朝着同一个方向努力，感情会更牢固。
危机应对：化解矛盾的正确姿势
16. 绝不冷战：吵架后最多冷静1小时，就主动找对方说话。冷战是异地恋的头号杀手，别让沉默杀死感情。
17. 吵架不删好友：拉黑、拒接电话的行为，只会让矛盾升级，留下无法弥补的隔阂。
18. 坦诚沟通消除距离感：当感觉心理上有距离时，主动发起一场“真心话”，把疑惑和不安都说出来。
19. 给彼此空间：TA心情不好不想说话时，别连环发消息，默默点一杯热奶茶送到TA手边，比什么都管用。
20. 避免负面口头禅：别把“分手”挂在嘴边，说多了就会当真；也别吝啬说“我爱你”和“我想你”。
21. 相互信任是基石：女生敏感、男生也缺乏安全感，有疑问就直接问，别憋在心里胡思乱想。
22. 处理好和对方家人的关系：遇到矛盾时，先倾听再中立调解，不偏袒任何一方。
