见字如面，.我是天天，每天分.享心理学知.识。
有时候，.得不.到的永远.在骚动。
闺蜜.最近又陷入了一.段折磨人.的感情。那.个男生对她.时冷时热，今天信息秒.回，嘘寒问暖，明天就消失得无影无踪。约会的时.候温柔体贴，过.两.天又开始若即若离。
我知道.他不靠谱，.可就是放.不下。闺蜜红着眼睛.说，他对我好的时.候.，我觉得自己是世界上最幸福的人。
我看着她.，突然想起心理学.上那个著名的实验.——你.越是得不到确定性，就.越容易上.瘾。
这种现象，心理学上.有个.专.门的名词间.歇.强化.效应。
壹.，为什么.忽冷忽热让人欲罢不能.？
1951年，心理学家斯金纳做了.一个经典的.老.鼠实验
他设计了三种喂食方式第一种，按一次按钮就给食物；第二种，按按.钮.永远没食物；第三种，.按按钮随机给食物。
结.果.令人.震惊第三组.老鼠按按.钮.的频率最高，甚至到了疯狂的程度。
因为不确定性激活了.大脑的奖赏系统，每一次可能得到.都会产生.强烈的多巴胺分泌。
这就是间歇强化的威.力——不确定的奖励，比确.定的奖励更让人上瘾.。
放到.感情里.也是.一样
因为你永远不知道下一次得到.的是温暖还是冷漠，.这种不确定.性会让你的大脑持续亢奋，不断期待下一次奖励的到来。
你爱.上.的不是.那个人，而是那种患得患失的感觉。
贰，.三个信号说明.你正.在被间歇强化
第一个信号你总在.等待对方的主.动.
明明是ta先冷落你，你.却在等.ta.回头。每次手机.一响，.你都期待是ta.的消息。这.种.等待本身.就是一种成瘾行为。
第二个信号.对方偶尔的好，.就能抵消所有的.坏
ta消失了一周，但.只要发来.一句想你了.，你就瞬间原谅所有。你选择性记.住了那些美好瞬间，却对长.期的冷漠视而不见.。
第三.个信.号你开始.怀疑自己
是不是我不够好，我是不是做错了什么，你不断反省自.己，试.图找到让对方变.得稳定的方法。
但其实，这根本.不是你的问题，而是对方在用不确定.性操.控你的情绪。
叁，如何.打破间歇强化.的魔.咒？
认.清本.质.
提醒.自.己.你迷恋的是那.种不.确定感带来的刺激，.而不是真正健康的爱情。真正的爱应该.是稳定.的，.可预期的安全感。
设.定.观.察期
给自己三个月时间，用笔记录.下对方.对你好和对你冷的.次数。当你看到数据时，会发现.所.谓的.好可能只占20%。
主.动打.破节.奏
不要再被动等待，试着一.周不.联.系对方。真正在.乎你的人会主动.找你，而只想吊着你的人，正好借坡下驴.。
重.建自我.价值.
把.关注点从.ta为什么不理我转移到我今天过得怎么.样。当你的快乐不再依赖于某.个人.的态.度时，你就自由了。
村.上.春树.说过你要记得那些.大雨中为你撑伞的人，而不.是那些.偶尔给你一把伞又抢走的人。
爱情.应该是.锦上添花，而不是患得.患失。
那些真正爱你.的.人，会给你确定的温柔，而不是让你在猜.测中煎熬。
忽冷忽热不是欲擒故.纵.，是不.够爱。
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