网友提问： 恋爱中的情感表达障碍怎么克服？
小编回答： 不是你不爱，是你没学过怎么说。
爱情里很多人都卡在这里——心里有感受，嘴上说不出来，心理学上有个概念叫述情障碍，说的就是难以识别和描述自己情绪的状态，研究发现这种特质在人群中的比例大概在13%到19%之间，男性更常见，所以你不是特例，也不是不正常。
更深层的原因往往和依恋风格有关，Bowlby和Ainsworth的依恋理论指出，我们小时候和养育者互动的方式，会塑造成年后在亲密关系里表达情感的模式，回避型的人习惯把感受压下去，焦虑型的人则容易绕弯子、不直说需求。
克服的切入点不是逼自己突然变得开放，而是先练习识别情绪，可以试试情绪日记，每天记录一件让你有感受的事，不用写得多好，就是把那个感觉说出来，表达能力是可以练的，从小事开始，比如直接说出"我今天有点累，想安静一下"，而不是沉默或者绕圈子。
如果发现自己长期完全无法感知或描述情绪，建议找专业咨询师聊聊，会更有针对性。
