正念疗法——恋爱关系领域中的正念

摘抄51《正念疗法》 作者：法布里奇奥·迪唐纳/意

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个人所处的

最令人情绪激动的情形

是涉及人际冲突的情形

有人指出，表征正念的接纳性注意

可能会增强人们对交流对象的

思想和情绪产生兴趣的能力或意愿

并且还可能增强以下能力

在觉察交流对象的情绪基调

和非言语行为的同时

关注其交流内容的能力

与此同时，这样的人可能

更能觉察自己对交流的

认知反应、情绪反应和言语反应

正念能提高人们看到想法和情绪的能力

从而使人们不会对它们做出

冲动性、破坏性反应

以这种理论为指导的初步研究是

在恋爱关系领域展开的

这些研究旨在探索

正念是否会影响伴侣冲突的情绪基调

以及是否有可能增进恋爱关系中的沟通

在无困扰的约会伴侣和已婚夫妇中

较高MAAS特质正念得分

预示较高的关系满意度

及较强的以建设性方式

应对关系压力的能力

在对约会伴侣进行的一系列研究中

第二项研究在关系冲突激烈的情况下

检验了这些发现的可靠性

通过使用经过充分验证的范例

研究发现，较高MAAS特质正念得分

预示冲突情境下较低的情绪压力反应

此前的高正念得分者

情绪压力较低的结论

可以解释这一效应

这证实了上文提到的

横断研究和体验抽样研究

表明那些更具正念特质的人

一般较少受到负面情绪状态的影响

说明这种较低的易感性

已扩展至浪漫情侣互动

这一特定情境中

有趣的是，研究结果表明

正念不是缓冲关系冲突中

情绪唤醒的影响

而是有助于预防这种唤醒

在每个伴侣所做的认知判断中

正念抑制个体对冲突的

反应性的能力也很明显

那些特质正念得分较高的人

在冲突前后对伴侣及

他们之间关系的看法的变化

要更加积极（或不那么消极）

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（非完整摘抄，编者整合版本）