大多数人认为，关系的成功，归结于找到合适的人。但多年的心理学研究表明:许多关系失败不是因为我们选择了错误的伴侣，而是因为我们进入了错误的准备阶段。在向某人承诺之前，有三个心理学问题值得探讨。
第一:你有一种安全的依恋风格吗？
依恋理论，解释了一个深刻的观点:你在成年后处理人际关系的方式，在你学会说话之前，就已经形成了。依恋是指你对亲密、信任和依赖的整体取向，这是通过早期与照顾者的互动学会的。当婴儿哭泣，而照顾者持续且有效地回应时，孩子会学到:人们会出现。我的需求很重要。关系是安全的。
如今，研究人员通常沿着两个维度来衡量依恋:依恋焦虑 (害怕放弃）和依恋回避（对亲密关系的不适），从而产生四种常见的依恋风格:安全感、焦虑、回避和恐惧。
安全依恋的成年人，缺乏焦虑和回避。他们直接沟通需求，期望得到尊重和回应，离开反复违反的关系。边界，并在不失去独立性的前提下信任。安全的依恋，预示着更好的心理健康，更强的关系，有效的冲突修复，甚至改善身体健康结果。简而言之，牢固的依恋者认为，爱会奏效，并且往往有助于使之奏效。
依恋型人格的人，有高度的焦虑和较低的回避能力。早期的不一致性，教会了他们，爱可以毫无预警地消失。成年后，他们可能会不断寻求安慰，匆忙行事。并且害怕在美好时刻过后失去联系。讽刺的是，那些旨在维系亲密关系的举动，有时反而会令伴侣疏远，从而加深了人们认为他人不可靠的观念。
那些具有回避依恋风格的人，表现出较低的焦虑和较高的回避。当照顾者在情感上不存在时，孩子们学会了自力更生比依赖更安全。成年人的模式通常包括情感疏离，对脆弱性的不适以及强烈的独立性与关系退缩。伴侣通常感到被排除在外，这证实了回避者的期望，即亲密无间是行不通的。
这种恐惧（无组织）风格的特点是高度焦虑和高度回避。在这里，照顾者既是一种安慰，也是一种回避或威胁。这些成年人渴望亲密，但同时又害怕亲密，既想要亲密，又准备好面对伤害。关系可能让人感到困惑、紧张和不稳定。
好消息是:依恋风格不是终身制！它们是社会化的、适应性的策略，策略可以改变。依恋还创造了一个强大的自我实现预言:我们的行为方式，会吸引他人的回应来确认我们的期望。改变你的出现方式，人们的反应通常会不同。安全感是可以学习的。为了快速自我检查，问问自己:
- 我是否直接传达需求，还是希望合作伙伴猜测？
- 当沟通变慢时，我会惊慌吗？
- 当一个人在情感上接近我时，我会退缩吗？
- 人际关系会让人感到平静还是不稳定？
你的回答，往往比实际情况更清楚地揭示了准备状态。
第二:你解决了什么需要治疗的问题了吗？
爱情不是，伴侣也不是康复中心。如果有创伤或慢性焦虑症，如果存在未解决的情感创伤，关系准备可能需要专业支持。对于较温和的挑战，基于证据的书籍、播客和教育资源可以有所帮助。
对于更深层次的问题，治疗很重要。研究一致表明，成功治疗结果的最强预测因素是治疗联盟，即治疗师和客户之间的联系。如果第一个治疗师感觉不对劲，这并不意味着治疗失败了。这意味着匹配不合适。找到一个安全、信任的治疗师，通常会成为一种纠正性的情感体验，重塑人们在其他地方的联系方式。
一个基本原则:修复你，不是你的伴侣的工作，修复它，也不是你的工作。当两个人对自己的感情创伤负责时，成年人的关系效果最好。
第三名:你处于正确的人生阶段吗？
有时候，问题不是依恋或创伤，而是时机。在成年早期（青春期），心理发展集中于身份形成，这个阶段是关于回答诸如:“我是谁？”“我想要从生活中得到什么？”严肃的关系，需要共享决策和相互优先排序。当有人还在建设时，教育职业方向、独立性或自我认识、承诺都会在无意中成长。
在这个阶段约会是有价值的；它教会了偏好、界限和兼容性。但长期伴侣关系在个人已经足够了解自己以真正被了解时效果最好。因为最终，人们倾向于与总体配偶价值相当的伴侣匹配。不是完美，而是可比性。人们普遍重视的特质，包括善良、可靠、情绪稳定性，智力，健康，抱负，幽默，还有身体上的吸引力。当伴侣发现在贡献或成长方面存在巨大不匹配时，关系会陷入困境。如果你反复吸引不健康的伴侣，令人不安的问题可能是:我把什么版本的自己带到了约会池中？改善你自己的幸福感，往往会改变你能接触到的人。
再一次现实检验:激情是不够的。
心理学家区分了两种类型的爱:激情的爱和伴侣的爱。研究人员广泛研究了激情的爱，包括兴奋、对伴侣的强迫性思考、失眠和情绪高低等“症状”。神经科学显示，这个阶段激活大脑的奖励系统，类似于可卡因或赌博获胜。感觉不可思议！但这也是不可持续的。
相比之下，伴侣式爱情，更稳定，是长期关系的基础。共同的特点，包括共同的价值观、情感安全、友谊，可靠的感情，以及冲突后的修复。烟花更少，温暖更多。健康的长期伴侣，有意增加新鲜感和玩耍来维持激情，但稳定是他们的基础。许多专家警告，不要在约会的前两年结婚，正是因为亲密关系会超越纯粹激情之前。
人们对爱情的期望，往往随着生活阶段而变化。在早期，激情的爱情——兴奋、激烈和情感冲动——让人无法抗拒。随着时间和经验的积累，许多人开始重视伴侣的爱情。这不是浪漫的丧失，而是向可持续性的转变。
有些人，可能永远不会被爱情伴侣所吸引，这也是有道理的；他们可能在较短的关系中茁壮成长，或者更喜欢独立。关键是自我意识:知道什么样的关系适合你，并能真正自在地生活在其中。
开启恋爱生活， 你准备好了吗？
如果你的依恋模式非常不安全；重大的情感或心理健康需求仍未得到治疗；你仍然优先考虑身份认同发展；或者你追求情感强度而不是稳定性，那么你可能需要暂停约会或恋爱。
只有当你能给予和接受安全的依恋；你在需要时寻求帮助；你独立地知道自己是谁；你像化学反应一样重视陪伴时，你更可能准备好了。
最健康的关系，不是在两个人最终找到对方时形成的。当两个人准备好沟通、自我调节并建立比激情更稳定的东西时，亲密关系才会形成。问题不在于:你遇到了对的人吗？而在于你已经成为一个准备好爱和被爱的人了没有？
