一段好的感情、一个对的恋人，不仅可以治愈我们在上一段感情中的创伤，还能帮助我们更好地自我成长。

很多人，都会在分手后陷入对爱情的怀疑和对自身的否定，疯狂进行内部归因，觉得一定是自己不够好，TA才会离开自己，或者认为自己不值得被喜欢，肯定要孤独终老了等等。

这些其实都属于过于绝对化的不合理信念。要去纠正这些不合理信念，重新获得在爱情中的自我价值感，那么最好的方法就是去重新建立一段高质量的亲密关系。 

如果你之前经历过不好的恋爱，那么那段恋情带给你的痛苦与教训，会让你不断反思、进步，渴望开启一段新的高质量的恋爱。

并且研究发现，这一点在焦虑型依恋风格的个体身上尤其明显，这类人往往会在分手后经历更大的痛苦，情感缺口也会更大，重新审视自己对待恋人的方式，促使自己不再踩坑，构建高质量关系的可能性和动力也会更强。

心理学家 Demir 指出，一段高质量的亲密关系往往具有这些特征：

a. 友谊式的陪伴

和他在一起的时间总是愉快而兴奋，心态保持在积极正向的状态

b. 能提供帮助

在你需要时能你一把，会告诉你如何能做得更好，你在和ta相处的过程中能得到滋养和成长 

c. 恰到好处的关爱

在你紧张时会让你放松，在你失落时会让你振奋，理解你的难处，读懂你的用心，在思想上有足够的契合度

d. 亲密

你能毫无顾忌地向他说出你的秘密和非常私密的事情，在他面前不必有任何的戒备心，因为你们是最亲近的人，你信任他，就像他也信任你一样

e. 有情绪上的安全感

在你做得好时会夸奖我，让你对生活充满信心，不会担心掉进情绪的沼泽，怀疑自己，自怜自艾

在这种高质量的亲密关系中，我们能够重新感受到自己是值得被爱的、并且拥有爱别人的能力。即使在上一段关系中，你遭受了挫折，自尊自信受到打击，也能在新的关系里被修复重建。

最后，祝你能收获美满高质量的恋爱。

今日话题：

你认为的高质量恋爱应该是怎样的？

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