大家好啊！见字如面，我是拾一～
深处大学校园，我们拥有着一生当中最纯粹且美好的爱情，但是在大学中，很多情侣总是在争吵、冷战和内耗。
其实这不是不爱，而是没有掌握这三种情绪管理能力，尤其是最后一个！
01 情绪自控力
情绪失控，是校园恋爱里最致命的内耗。
大学生处在情绪波动较大的时期，这个时期最容易失去情绪自控能力，常常因为一点小事就情绪上头。
对方晚回消息就胡思乱想、意见不合就开始发脾气、一点委屈就会忍不住哭闹，接着，事后就又会满心后悔，可下一次仍旧会重蹈覆辙。
其实很多时候，导致我们生气的并不是事情本身，而是对我们情绪的误解。
想要掌握情绪自控力，首先要学会将情绪爆发暂停。当感到愤怒、委屈等情绪涌上心头时，可以先给自己30秒冷静时间，一定不要在情绪上头时说狠话、做决定。
其次，要分清事实和情绪，就事论事，不要把小事放大，也不要翻旧账，不要让一时的情绪波动破坏之间的感情联系。
真正成熟的校园恋爱，也不是说一点情绪都没有，而是他们懂得去控制情绪。
02 非暴力沟通
校园恋爱中，大部分矛盾都源于不会沟通。
遇到问题时，总是憋在心里不说，等着对方猜；心里委屈时，就只会用指责、暴力、抱怨的方式处理；明明心里担心对方，却开口就是指责和埋怨。
这种暴力沟通，只会让彼此的距离越来越远，而把小矛盾变成大隔阂，最后直接无话可说。
当你学会运用非暴力沟通，你就会懂得“说感受，不说指责；讲需求，不玩冷战”的真谛。
比如对方总是忽略你的感受，不要说“你从来都不陪我，太自私了”，而是换成“你最近很少陪我，我觉得有点孤单，我需要你的陪伴”；
再比如两人产生分歧，不要急着反驳对方，而是先静下心来，好好表达自己的想法，同时，也认真倾听一下对方的心声。
恋爱不是辩论赛，不要去争输赢和对错，一定要明白，沟通的目的是解决问题，而不是发泄情绪。好好说话，温和地表达，才是化解矛盾最好的方式。
03 共情理解力
很多恋爱没有走到最后，不是因为不爱，而是不够懂得彼此。
比如说你觉得他陪你去图书馆、一起上课是浪漫，他却觉得给你买礼物，带你去吃好吃的才是爱你；你委屈难过时想要得到安慰和拥抱，他却只会理性地讲道理。
这样一直下去，到最后都觉得对方彼此不了解自己，而弄得满心疲惫。
恋爱从来不是一个人的独角戏，而是两个人的双向奔赴，其中，共情就是走向对方心中的桥梁。
但是，共情理解也不是一味的妥协迁就，而是要学会换位思考。
比如对方忙于学业、备考、社团等事情而忽略你时，可以试着体谅他的忙碌；当你情绪低落时，他也能感知到你的委屈，给你足够的安慰。
多去读懂对方的言外之意并感知对方的情绪变化，不要把自己的想法强加给对方，也不要要求对方按照自己期待的方式去生活。
彼此之间懂得包容和共情、互相理解，才能在相处中，少点误解，多点温暖。
写在最后：
学会控制自己的情绪，不冲动、不内耗；学会好好沟通，不指责、不冷战；学会共情理解，不偏执。
愿我们大家每一个人，都能在恋爱里掌控情绪，从而收获一段舒服长久、双向成长的感情。
