赋能心委,守护成长|情绪解压+恋爱修行,2025级心委培训解锁“心”技能
为进一步加强学校心理委员队伍建设，提升心委自我关怀与班级心理服务能力，5月7日，心理健康教育中心面向2025级全体心理委员，组织开展“情绪管理与压力调节”“恋爱心理与亲密关系”双主题团体辅导活动。本次团辅作为2025级心理委员系列培训的重要组成部分，以室内外结合、体验式学习的方式，让心委们在轻松互动中学习技能、在温暖陪伴中积蓄力量，切实筑牢校园心理健康工作的基层防线。
室内团辅围绕情绪识别—压力释放—意义重构三大核心环节展开，帮助心委们直面情绪、疏导压力。活动以趣味暖身游戏“大树与松鼠”开场，快速打破隔阂、活跃氛围，让大家在轻松互动中放下拘谨。随后，大家通过绘画表达将近期压力与负面情绪具象呈现，在小组内敞开心扉、分享故事与真实感受；借助“情绪飞轮”工具，逐一梳理情绪困扰关键词，让模糊的压力变得清晰可辨。
在“跃进未来”创作环节，成员们将承载负面情绪的作品撕碎、重组，共同完成以“未来面对压力的期望”为主题的拼贴画，把焦虑、疲惫重新赋义为成长动力，实现压力的积极转化。活动最后，大家手牵毛线编织成“支持之网”，在齐声加油中传递信任与力量，充分体会到陪伴与支持的重要意义。
室外团辅以“恋爱星球移民计划——亲密关系创造营”为主题，在开放自然的空间里，带领心委探索亲密关系、学习边界与沟通。
“爱情天气报告”破冰环节，大家用身体动作表达当下情绪状态，为自己取趣味代称，现场氛围轻松愉悦。在“恋爱星移民局”，各小组围绕“亲密关系期待与底线”，共同制定“恋爱星移民公约”，清晰梳理健康亲密关系的核心原则。
“关系拼图工坊”以非语言绘画与交换改造的形式，让大家直观体验关系中的配合、磨合与边界感；“台词急救站”则聚焦实用沟通技巧，学习将生硬、伤人的表达转化为温和、共情的积极句式，有效提升亲密关系中的沟通能力。
活动尾声，成员们写下学习心愿卡、贴上星星贴纸，在“好好说话，慢慢爱”的温暖口号中，为本次户外团辅画上圆满句号。
此次心理委员培训活动，是学校高度重视心理育人工作队伍专业化建设的具体实践，既帮助心委提升了自我情绪调节、压力应对、亲密关系经营的个人能力，也强化了其班级心理陪伴、朋辈支持的服务意识。
未来，学校将持续推进心理委员系列培训，通过理论学习、技能训练、团辅体验等多元形式，不断夯实心委队伍专业素养，让心理关怀更有温度、更有力度，让阳光心态与温暖力量在校园持续传递。
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图文 | 同辈心理联盟/杏仁心理协会
排版 | 同辈心理联盟/杏仁心理协会
审核 | 党委学生工作部心理健康教育中心
