1、想发火、想质问、想阴阳怪气之前，先深呼吸，心里默数20秒，总之气头上先努力憋住，别嘴比脑子快
2、想想自己为啥炸毛？搞清楚自己到底想要啥，是想解决问题，就想让ta难受，还是想要ta的爱和关注？如果是后者，赶紧打住！只会把对方越推越远
3、先绘声绘色地描述你生气的事，这既是留时间整理情绪，也是让对方代入到你的角色，换位思考
