1、想发火、想质问、想阴阳怪气之前,先深呼吸,心里默数20秒,总之气头上先努力憋住,别嘴比脑子快
2、想想自己为啥炸毛?搞清楚自己到底想要啥,是想解决问题,就想让ta难受,还是想要ta的爱和关注?如果是后者,赶紧打住!只会把对方越推越远
3、先绘声绘色地描述你生气的事,这既是留时间整理情绪,也是让对方代入到你的角色,换位思考