“我说过你多少次了，你怎么就是不听？”
“你为什么总是这样？”
“你根本不在乎我的感受！”
在亲密关系中总是会出现类似的情景，然而这种失望感是从哪里来的呢？海德提出的归因理论能够告诉我们答案，这种失望感并不是来自于事情本身，而是取决于我们对事情的解释。
1. 什么是归因理论？
海德先生认为，我们如何解释他人的行为，是取决我们把事情归因于内部原因（某人自身-他不爱我了吗）还是外部情境（行为所处的环境-他最近工作很忙）。
把事情归结对方自身内部原因，那么评价往往是不好的，所以我们就很容易产生烦恼、痛恨等失望感，甚至到达行为层面（吵架、冷战）。
而把事情归结于外部情境，那么结果可能会好一点，我们站在行为所处的环境来思考问题，就会有了换位思考，这种失望感也会逐渐消失，因此可以予以理解。
换句话讲，归因理论就像我们所说的“对事不对人”一样，在恋爱关系中，如果双方发生矛盾，也应该优先考虑事情本身发生的因素。
2. 恋爱中的失望感
从根本来说，恋爱关系中的失望感是看我们把发生的问题是否归结于外在的环境、不稳定因素和不可控条件。
举一个比较常见的例子，你和对象约好了周五下班后要去看电影，但是你对象下班的时候突然被领导叫去要开个会或者加个班，而这种事情又经常常发生，这时候你的态度就取决于你对事情的解释。
如果你把归因看在“他不重视这次约定（内部归因）”，那你可能就有一股很强的失望感涌出，觉得对方总是把工作放在自己前面，不考虑自己的感受……
如果把归因看在“他开会/加班是突然事件，或者开会的时候不能看手机，他确实最近比较繁忙”，那就能理解他的处境了，失望感就不会有那么多了。
恋爱中的失望感往往不是来自于事情本身，而是来自于我们对事件的“错误归因”。
3. 如何消除这种失望感？
这种归因往往是因为我们对事情的冲动判断，不加思考就认为一定是对方的错，而不去想可能的原因。
所以，当情侣关系中发生了矛盾后，我们第一时间应该想的是如何快速稳定住自己的情绪，先冷静下来，不去乱猜测。
稳定好情绪后，就去和对方描述自己的真实感受，比如失望和无助，再去询问对方是否有什么紧急的事情发生，是否遇到难以解决的问题了。
最后，通过调解得出一个最佳的解决方案，处理问题是最关键的，比如定好下次约定的时间或者下次遇到了会怎么做。
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【作者介绍】
小孙，00后，研究生在读。3年阅龄，喜好读书、写作、跑步、记账、拍照、旅游等，略微擅长计划复盘、习惯培养、时间管理等技巧。与君共成长，做更好的自己！
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