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情绪是原始的，也是非理性的，它对人的保护是不够精细的，有时可能会搞错。想要管理好自己的情绪，就先要在众多起情绪的事情里边，把这样的情绪找出来，并学会管理它们，不要让它们总有时间出来打扰你平静的心情，也不要让它们总是来影响你的生活。
但是，潜意识的工作方法是纯粹的感性的，是很原始的，潜意识忽略了一个问题，事情都有很多种可能，你所看到与感受到的也许只是表象。这就是潜意识原始和非理性的地方。
你现在有很多情绪，想象了很多原因，其实你这些不好的负面情绪在没有搞清楚事情原因之前是没有必要有的。这些不过是你为自己制造的毫无意义的假想敌。
如果在爱情关系中，一个人总是会把自己的假设当成事实，想想他会有多少情绪要起，那会生活在一个被情绪控制和欺骗的世界当中。对整天动不动起情绪的人而言，哪里还有什么幸福可言？
生活中的很多误会就是因假设而起，但这些情绪都是不理性和多余的。因此我们必须学会管理这种因假设而起的情绪，让自己更加平静的去享受生活，而不是经常编个故事气自己。
管理这类情绪有两种方法，可以根据具体发生的事情的类型和重要程度，结合使用。
一、无为：所谓无为就是知道自己暂时不了解真相，而真相又是可以随时间推移呈现出来的，并且知不知道真相也不会引起太大的不良后果，这时，选择什么都不要做。简单来说，针对眼前发生的事情，自己所产生的假设都不是事实，索性不做任何假设。在这个等待真相的过程中心平气和的享受时间。
二、验证：当你有了假设，你不一定要无为，你可以采取另一个方式，跟着情绪提示，去验证你的假设，更早的让真相呈现出来。切记，在验证之间，你要牢牢记住这只是假设，这样你的情绪会好的多。
这两种管理情绪的方法很多时候是要相结合的，你无法验证时那就“无为”管理好这种情绪，让情绪更加平静些，也就能有心情更好地享受生活、享受心情啦。
以上是从认知的角度去管理情绪的方法，而实际上对情绪管理是有很对角度的，下面的会跟大家提供更多的方法，不同的管理方法，都是有效的，你可以结合使用，可以达到更好效果。
情绪按钮就像我们心理上的一个开关一样，并不需要价值的判断和理性的参与，一旦被触碰到，马上就会被相应的情绪唤醒，没有理性的参与，直接导致了情绪，毫无疑问，这种情绪属于本能的情绪。
1．一旦觉察到情绪按钮被触碰，感受着内心的情绪，不要转移注意力。如果可以承受的话，不要逃避内心的痛苦，注意力集中在情络直感受着情绪，直到情绪慢慢消退。
2．同时做深呼吸，把气吸到腹部，这样胸腔下方的横膈膜会下降，腹部鼓起，肺部底端肺泡里的废气得以和氧气充分交换。
每一次情绪按钮被触碰时，都做这个“穿越”的练习，情绪按钮就会被消除一部分，假以时日，情绪按钮就会被彻底消除。穿越之后，人的内心由敏感变强大，别人再次触碰情绪按钮时，原来的情绪就不会再被唤醒。
“对错”是为了让人们在爱着自己时也爱着他人
对错、价值观、法律、道德等标准、规则，是文明的产物。其目的是为了约束人们的本能和欲望，让人们在爱自己的时候不要伤害他人，或者说让人们在爱自自己时候也爱着别人。
可以说对错是工具，是为了让人们爱自己的时候不要伤害同时也爱着别人的工具。但工具是双刃剑，约束着人们的同时，过于严格的对错标准则会伤害被约束的人。
在家里，爱是排在前面的，正确是排在后面的的，那些人们发明出来用来约束人的礼节，有时要靠边儿站。愉快有时比正确还要重要，真的爱他，就允许他把脚放在茶几上看电视，虽然要再擦茶几，但他愉快了，也是值得的。
一个人要想管理好自己的理性情绪，就要在意识到又想拿自己的标准要求别人时、又想用自己的正确来打压别人的愉快时，如果对没有伤害人的话，放下自己的对错标准，多用心感受对方的感受，允许对方开心快乐。这样，彼此都自由了，幸福快乐也就更多了。
