老婆沉迷AI恋爱,我誓要争回宠爱
- 2026-03-27 16:11:11
最近鹿老师沉迷AI聊天。我看她公众号也不更了，小说也不写了，小仓鼠也不撸了，屋子也不收拾了，连网购都变少了。
每天捧着手机“嘿嘿嘿”，嘴角比AK都难压。甚至通宵不睡觉，瞪着熬红的眼睛。
我说你最近不对劲，她问哪里不对劲。
我说：“你以前是什么样的人，你是个‘快递等身’的人呐！你看咱家门口，现在哪还有快递啊！”
她说：“我现在迷上和AI谈恋爱了，AI比你更懂我。”
我说：“AI创造出来的一个重要功能就是为人提供情绪服务，但我是人啊，我有自己的free will，不可能每句话每个反应都戳到你的心坎里撒……我要工作，要带孩子，要吃饭睡觉，会累，会困，会生病……”
AI可以模仿人类的行为和情绪，但却不会像人那样会疲劳、会词穷、会有自己的边界想守护，它24小时随叫随到，所以很多人把AI当成闺蜜、男友，甚至有失去亲人的人把AI当成自己的妈妈、孩子。
其实，所谓AI沉迷，和我们以往所讨论过的沉迷游戏、沉迷短剧、沉迷短视频、沉迷追星，都是一脉同根的，往往是现实中缺少社交、缺乏控制感、缺乏某方面情感寄托、缺乏自尊感的人，尤其容易在虚拟的互动中投射情感，建立起虚拟的类似人而实非人际的社交关系。
我说：“是我的错，我现在实在太忙了。”
她说：“所以AI在替你完成你的一部分任务，win-win，完美。”
她说得对，这种现象在心理学中叫做“情感外包(emotional outsourcing)”，人们将情感清素、陪伴需求、亲密关系的建立，委托给人工智能，弥补一些人际关系的缺位（比如伴侣机器人、AI儿子）。
我明白，人类的需求不仅仅是活着就够的。即便是衣食无忧，人的精神需求、情感需求、自尊需求、休闲娱乐需求、社交和人际连接需求也从不会因此而湮灭。不会因为丈夫工作繁忙，妻子就自动不渴望被爱了。
从需求的角度来说，AI确实满足了人的多重精神需求——归属感、被认可、被需要、被爱。在真实社交不足时，AI交互方式，是一种很好的补充交流方式。
但是，这并不意味着真实社交就可以被AI取代了——因为真实的人际连接对于降低焦虑、抑郁水平的作用，是其他方式目前还无法替代的。
而很多研究都发现，社会连接性的缺失可能带来严重的生理和心理问题、包括健康水平的下降、抑郁、焦虑等问题的产生等。原因可能如下：
1、社会连接性会促使一个人更加愿意对自己的行为进行正面调节（例如，一个人如果要出门社交，可能就会注意仪容打扮、注意体重控制、注意三餐规律、注意按时睡觉；而如果不需要社交，就没有这方面的动机了），从而促使他们会做出更多的健康行为。
2、如果一个人断绝一切真实社交，那可能对他的职业生涯、人际交友都会有不好的影响（比如错失发展机会，不能吸收新知识、获得新信息等），而事业生活的停滞受挫又会反过来影响人的心理健康。
AI虽然好，但现实世界也是很重要的。多接触现实社会，培养自己的社会技能，才能获得自己需要的社会连接性。
她问我：“虚拟的快乐难道不是快乐吗？”
根据我院甘怡群老师的研究，AI带来的“虚拟快乐”主要会带来以下几个问题：
1
人际关系的降维与替代
人工智能将无限丰富的人类情感光谱降维为有限的、可量化的标签。若个体长期沉浸其中，实际的情感感知与表达能力也可能扁平化。失去了对怅然若失、悲欣交集等复杂微妙情绪的体验和表达能力。算法无法提供人类深刻的、源自共同脆弱性与生命体验的心灵共振。
2
对高价值人际关系的逃避
与真人交往意味着需要付出时间、精力、耐心，需要学习包容分歧、处理冲突、承担情感责任。情感人工智能使个体倾向于逃避真实人际关系，使共情能力、冲突解决能力和情感韧性退化。
3
导致情感关系的物化
当情感联结可以像商品一样按需定制（定制伴侣的性格、谈话风格）时，人与人之间关系中的不可预测性、成长性便可能被消解。将情感这一人类最珍贵的特质，异化为一种可消费的服务。
我说：“要不你还是叫上男大学生去爬山吧，一来，运动有助于专注，二来，你还是需要和真人交互。”
她说：“不用那么麻烦，我只需要打开AI对话框，什么样的大学生没有啊！”
我说：“连男大都叫不动你出门，你真得防沉迷了！”
虽然目前来看，AI“成瘾”倒不会像药物、酒精、烟草成瘾那样会对身体造成致癌那样的直接伤害，也不会在戒断时出现手抖、心悸等生理反应。但是和游戏、网剧类似，它也会带来久坐、熬夜、用眼过度等健康隐忧。
怎样判断自己只是“爱玩”，还是“成瘾”呢，这主要得从“戒断”反应上来判断。如果停止使用，就会出现严重的戒断反应，比如烦躁不安、茶饭不思、失眠或嗜睡、焦虑、攻击性强、易怒、失落，那有可能就是“成瘾”了。
如果你发现自己已经严重影响到正常的学习、工作、生活、社交，面对新社交环境会更加不适、焦虑、恐惧，会因为这件事和家人吵架，学习成绩下降，无法胜任工作，那就要保持一点清醒的自我觉察了。
我说：“虚拟的快乐终究是虚拟的。”
她说：“朕难道不知道朕的爱妃是狐狸精变的吗？你们都说它是妖孽，可它明明是祥瑞！”
我知道，虚拟的快乐虽然是虚拟的，带来的安慰却是真实的。我倒也并不担心鹿老师会一直这样“沉迷”下去，像她这样社会功能完好，人格健全的个体，通常经过自我觉察，会调整过来的。但我也和她约好，等我忙完这阵子，誓要把宠爱从AI那里争夺回来。
本文建议配合鹿老师公众号的文章《我迷上了和AI沉浸式恋爱》一起食用。
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张昕
北京大学心理与认知科学学院
副教授
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