大家在看的时候，去感觉自己身体的感受或变化，如果有的话可以写出来。
也可以去想着Sp，然后感受自己，对照看有没有以下信念。
如果看到了自己存在但一直没有发现的信念，也可以写出来，如：删除我不值得被爱。
1. 我不值得被爱。
2. 如果我不完美，就不会有人要我。
3. 主动追求是丢脸的。
4. 被拒绝就等于我整个人失败了。
5. 异性是另一种生物，我根本无法理解。
6. 恋爱会让我失去自由。
7. 我现在还不够好，等以后再说。
8. 没有人会真正喜欢真实的我。
9. 我必须先有钱/有房/有地位，才有资格恋爱。
10. 所有靠近我的人最终都会离开。
11. 我长得不好看，没人会看上我。
12. 恋爱是一件很麻烦、很累的事。
13. 真正的爱情应该从天而降，不需要我主动。
14. 我天生就不适合恋爱。
15. 如果我恋爱了，就会暴露我的缺点。
16. 异性只看重外表和金钱。
17. 我对异性没有吸引力。
18. 一旦进入关系，我就会失去自我。
19. 我无法在喜欢的人面前做自己。
20. 主动表达好感会被当成骚扰。
21. 我的性格太内向/太奇怪，没人能接受。
22. 恋爱最后都会变成痛苦的争吵。
23. 我只会成为别人的负担。
24. 如果我不够强，就会被看不起。
25. 我已经错过了最好的年龄，来不及了。
26. 喜欢我的人一定是有问题的。
27. 我不能让任何人看到我的脆弱。
28. 恋爱会分散我的精力，影响我的人生目标。
29. 我注定孤独终老。
30. 别人恋爱是因为他们幸运，而我没有那种运气。
31. 我还没有遇到“对的人”，等到了自然会开始。
32. 如果我主动，对方会觉得我太饥渴。
33. 我太普通了，没有任何值得被喜欢的地方。
34. 恋爱需要高超的技巧，我没有。
35. 我害怕被拒绝后的尴尬和丢脸。
36. 我害怕进入关系后失去控制。
37. 我不配拥有幸福，因为过去我做错了太多事。
38. 如果我恋爱了，我的朋友/家人会反对。
39. 我只会伤害别人，所以最好保持距离。
40. 异性都很肤浅，只喜欢有趣/有钱/好看的人。
41. 我不能让别人知道我渴望恋爱，那样太软弱了。
42. 我还没有准备好，我还需要更多时间改变自己。
43. 我太忙了，根本没有时间经营感情。
44. 我的原生家庭很糟糕，我没有能力建立健康的关系。
45. 如果我不成功，就没有人会爱我。
46. 我对恋爱没有需求，我只是嘴上说说而已。
47. 一旦开始恋爱，我就会失去现有的平静生活。
48. 我太害羞了，永远迈不出第一步。
49. 比我好的人都没有对象，我更不可能。
50. 爱情本身就是虚幻的，不值得追求。
