恋爱总患得患失?3步养安全型依恋 | 每天一个恋爱心理小技巧

很多人谈恋爱的时候很容易没有安全感。对方晚回消息，你会脑补出各种他不爱你的剧情。他可能情绪低落冷淡一点，你就忍不住翻聊天记录想他是不是变心了。察觉到对方似乎不像之前一样用心，你就开始把分手挂在嘴边。明明是想要被爱的，但总忍不住用试探、闹脾气，以此确认对方是不是真的爱你。最后把对方越推越远，自己也很委屈。

其实不用把自己贴上“焦虑型依恋”、“回避型依恋”的标签，安全型依恋从来不是天生的天赋，而是可以后天练习养成的能力。

图片来源：《老友记》

想要摆脱恋爱里的患得患失，记住这3个超落地的方法就够了。

一、把安全感开关，拿回自己手里

你会患得患失，核心是把安全感的主动权交到了对方手里，把自我价值和对方的回应牢牢绑定。

先建立自己的价值锚点：守住自己的社交圈，培养能给你成就感的爱好，不要所有注意力都放在对方身上。

对方没回消息时，别光盯着手机看，去做一件能让你开心的小事。当你的生活有了自己的重心，就不会因为一点风吹草动就慌了阵脚。要知道，太过于盯着对方，对方容易感到压力外，你也会失去自己的主体性。把目光放到自己身上，如果对方爱你，没必要让他去承接这个压力。如果对方不爱你，你也不会因此而过分焦虑痛苦。

二、用直白说需求，代替情绪试探

很多人总习惯用反话、闹脾气的方式要爱，明明是满心不安，说出口却成了尖锐攻击，最后只会让对方越来越累，离你越来越远。

不如试着用“事实+感受+需求”的句式直白表达：把“你怎么又不回我消息”，换成“你三个小时没回消息，我一直等着特别不安，以后忙的时候能不能提前跟我说一声？”。