小雅的闺蜜最近很让人担心。
她爱上了一个男生，所有人都说那男生不靠谱——忽冷忽热、经常失联、还跟前任纠缠不清。可闺蜜像着了魔一样，怎么说都不听。
“我就是离不开他。”她哭着说，“我知道他不好，可是和他在一起的感觉太强烈了，别人给不了。”
小雅问：“什么感觉？”
她说：“心跳加速，手心出汗，脑子里全是他。他回我消息我能开心一整天，他不理我我整个人都不好了。”
小雅叹了口气：这不是痴情，这是“多巴胺陷阱”。
什么是“多巴胺陷阱”？
多巴胺，是大脑里负责“奖励”和“渴望”的神经递质。当我们遇到不确定的、刺激的、需要努力才能获得的东西时，多巴胺就会大量分泌，驱使我们不断追逐。
热恋时，多巴胺水平会飙升，让我们感到兴奋、痴迷、欲罢不能。但问题是，多巴胺的兴奋感，恰恰来自“不确定性”和“匮乏感”。
一个对你很好、很稳定、随时都在的人，不会让你分泌太多多巴胺。因为太确定了，大脑不需要“追逐”。而一个忽冷忽热、若即若离、让你患得患失的人，恰恰会刺激多巴胺大量分泌。
你觉得自己爱得无法自拔，其实不是爱得深，而是多巴胺在操控你。你迷恋的不是那个人，而是那种“时而得到、时而失去”的上瘾感。
这和赌博上瘾的机制一模一样。
恋爱脑的3个危险信号
第一，你明知他不好，但就是离不开。理性上你知道该分手，但身体像被什么拽住了，就是走不了。
第二，你的情绪完全被他掌控。他热情你上天，他冷淡你入地。你的喜怒哀乐，全系在他一条消息上。
第三，你为了他放弃自己的生活。不见朋友、不搞爱好、不忙事业，所有精力都用来“经营”这段感情。
如果你中了以上任何一条，你不是痴情，你是上瘾了。
怎么走出“多巴胺陷阱”？
第一，做一次“多巴胺戒断”。
给自己两周时间，不联系他，不看他朋友圈，不翻聊天记录。这不是分手，是让你的大脑从高多巴胺状态回归正常。
刚开始会很煎熬，像戒断反应。坚持住。两周后，你会发现“非他不可”的感觉，淡了很多。
第二，建立“价值清单”。
拿出一张纸，写下：在一段感情里，我真正需要的是什么？是安全感、尊重、陪伴、成长，还是只是“心跳的感觉”？
然后再写：他给了我什么？打勾。你会发现，那些真正重要的东西，他可能一项都没给。而你迷恋的“心跳”，只是多巴胺制造的幻觉。
第三，把精力收回来，投资自己。
多巴胺的另一个来源，是“成就感”。去健身、去学习、去工作、去完成一个目标。当你从自己的成长中获得多巴胺时，你就不会那么依赖另一个人来给你“兴奋感”。
第四，区分“爱”和“瘾”。
爱是稳定的、滋养的、让你安心的。瘾是起伏的、消耗的、让你失控的。
下次你“上头”的时候，问自己：我是在爱，还是在瘾？
小雅的闺蜜后来做了戒断。
两周后，她跟小雅说：“我好像没那么喜欢他了。冷静下来才发现，他其实什么都没有给我。我爱的，是我自己想象出来的他。”
恋爱脑不是痴情，是“多巴胺陷阱”。
清醒恋爱，从认清这个陷阱开始。那个对的人，不会让你上瘾，但会让你安心。
