30岁大龄单身男性不卷恋爱卷学习!我想告诉你:别再只会熬夜学习了,做到这4点,怎么学都可以
前段时间考试旺季，朋友也是白天上班，晚上熬夜备考，天天在吐槽晚上学不进，白天还犯困，每天都要咖啡续命，实在是受不了。而且她发现一个问题：喝完咖啡之后，肉体很清醒，但脑子转不快，慢半拍。尤其是晚上喝拿铁，一开始睡不着→第二天起不来→强迫自己开机→全天状态下滑→晚上状态不好喝拿铁，循环起来了，没几天就歇菜了。无论是准备升学考试、职业证书，还是学习新技能，这个循环都屡见不鲜……后来她改成中午刷题，然后坚决不熬夜，晚上8-12点备考，效果也感觉一般。我突然想起倪师的读书借命论，他强调“读书是“借命”，前提是你还有命可借。如果身体已经透支，再拼命读书，就是“借命不成反折寿”！朋友的情况就很像倪师说的透支，熬夜不但没有提高效率，反而对白天工作也影响巨大。如果要摆脱熬夜学习的循环，关键还是要在保护精力方面入手，只有养足充足的精力，才能更好的备考。只要保证这4点，你也能不熬夜，就把备考计划实施好：不可否认，我们没有办法在疲惫了一天之后还保持很好的复习状态，所以与其想想如何熬夜复习，不如换个思路，睡个好觉，养足精神，让自己早起，趁着精力充沛的早上时间备考。现阶段，为了更好的结果，我们要优先保证备考的质量，而不是工作的质量，所以在心态上，一定要避免熬夜的习惯，争取晚上10点-11点就睡，早上5点起。这样起码有两个小时左右的高质量备考时间，利用起来能翻盘！当然，如果你没办法保证睡眠，也有办法，就重点看看后面3点，尤其是最后一点！因为不管是网课也好，线下的课程也好，都是线性推进课程的，但是因为刚学完的缘故，随堂的测验看起来都不难。但一旦脱离了那个环境，过几天见到同样的题，发现自己完全不记得思路了，感觉白学了。这就是所谓的学生心态，要想破局，我们就需要转换一个思路，把自己设定成学生对面的人——老师。设想你自己是老师的身份，用今晚学到的知识，教给一个完全没听过的人，想想你会怎么讲。讲解时“卡壳”就是最直接、最诚实的反馈，精准地指出了需要重点攻克的部分。当你可以和你的朋友讲明白这个知识点的时候，你就完全不会不记得自己学过什么了，效率直接拉满，你完全不需要再重复听课程再听第三次，第四次。它迫使你从被动的信息接收者，转变为主动的信息组织者和输出者，这个过程极大地加深了记忆与理解。这就是著名的费曼学习法，转换学生的心态，用教师的心态去学习，学习效率绝对是拉满的！即使使用了以上两个方法，也还不保险，因为人的忘性是很大的，新学到的知识，第二天就能忘记一半，这太正常了。但话又说回来了，复盘都复盘什么呢？那可不是简单看一遍知识点就过了。对于文科或需要大量记忆的学科，列思维导图是个好办法，从每个知识点延伸出发，能写多少写多少，事后再对应原有的笔记梳理一遍，查漏补缺。对于需要刷题来掌握的理科类知识点：一题多做是个好办法，从错题本开始，错的这题本身当然要复盘，但重点是后面，从错题的各项数据、条件开始入手，思考出题人会如何修改数据，增减条件，自己给自己出题，力求把举一反三做到极致。实际上，很多人学习的时候，复盘所花的时间是要比学习知识，刷题的时间要长的，这很正常，千万别有一劳永逸的心态。很多人都会觉得碎片时间学习很好，但是执行起来的时候，这几分钟时间就是不知道做点什么好。听课吧，刚进入心流就中断了；做题吧，有可能题没做完，时间就到了。注意事项：放弃所有需要占用时间很长的活动（长视频，长课，大题，别刷和目的无关的信息流）；目的不是学习新知识，而是巩固已有知识。比如：复盘一道错题/用1分钟给朋友讲明白一个知识点/记忆1-3个概念/...说个好玩的：将一节课思维导图拆解成多个小知识点，让AI根据知识要点做成本地网页（html格式），保存链接，每次碎片时间就点进去，回答上面的题目，一天下来，你会发现被动掌握了一整张思维导图。这和闪卡的原理类似，但是不用天天费尽心思做卡片，利用手机本身就能做一套，只需要一个思维导图即可。熬夜学习，是试图在一条即将干涸的河流里拼命舀水。而高效学习，则是找到源头，并学会更智慧地引水、蓄水。前者消耗生命，后者滋养生命。卷学习别再一味地熬夜闷头冲了，找到适合自己的方法，有的放矢，打有准备的仗。能早睡就早睡，不能早睡就抓紧碎片时间，现在就调整计划，先动起来！
