人到成年，越往前走，越会发现：
人生没有标准答案，也没有永远的安稳。
择业走向、感情归宿、婚姻选择、生活现实，全都充满未知和变数。
正是这份不确定性，让很多人陷入弥漫性焦虑：
要么陷入过度规划、思维反刍，容不得半点偏差；
要么干脆破罐破摔，用“躺平”逃避所有选择；
要么陷入灾难化想象，把一次选择的失误，放大成整个人生的失败。
在精神分析的视角里，这份焦虑来自于人类对安全感的根本需求，是对人生失控的深层恐惧。
这并非针对某一件具体的事情，而是属于一种弥漫性的心理焦虑。
如果幼年成长环境不稳定：
父母情绪反复无常、家庭生活环境频繁变动、缺失陪伴与关爱等......
那么我们就会积累很多“害怕失控”的感受。
童年时没能拥有安稳的底气，成年后，当人生再次出现巨大的不确定性时，
这些积攒的不安会瞬间成倍触发，并陷入焦虑中。
因此，面对未知不确定的失控焦虑，
我们首先能做的就是学着接纳变数。
不用急着逼自己把人生牢牢攥在掌控里，
允许自己在“迷茫与前行、变数与安稳”之间慢慢试探。
给自己一些时间与不确定共处，
重新养好拥有内心安稳的底气。
大概三十岁左右，我们也许会突然意识到：
“我可能不会成为自己小时候想象的那个人了”
现实在一点点击碎小时候的幻想：
我们只是普通人，没有过人天赋，没有开挂人生；
我们的伴侣也有缺点，生活充满柴米油盐的琐碎，没有那么多童话般的美好；
我们拼尽全力，也只能过好平凡的一生。
也许这时候，我们心里会涌起浓烈的失落、沮丧，甚至偶尔会生出一点无意义感。
有人愤世嫉俗，有人自我否定，有人不愿接受平凡、一直和自己较劲。
这就是成年人独有的平凡焦虑，也是欲望与幻想落空后的心灵阵痛。
在精神分析的视角里，这是对原始自恋的终极修正：
婴儿时期，我们有着全能自恋的本能，
世界围绕自己转，也被周围的人认可和偏爱着。
随着成长，这份自恋会慢慢被现实替代。成年早期，正是这场修正的最终阶段。
也许这份焦虑和童年“自恋未满足的焦虑”同源：
小时候我们渴望被认可为“完美的小孩”，
要做到：“我必须是完美的”
成年后便苛求自己拥有“完美的人生”，
要变成：“我的生活必须是完美的”。
当幻想被现实打破，从小积压的心理落差容易转化成深层焦虑。
可现实本就不完美，人生本就多平凡。
因此，面对欲望和幻想破灭的平凡焦虑，
我们首先能做的就是放下理想化期待。
告诉自己，我们可以平凡、应该有自己的人生，不用必须活成闪闪发光的模样。
接纳自己的普通，就是走向内心通透成熟的过程。
走到这儿，成年早期常见的焦虑，我们就梳理完了。
它们其实有一个共同的特点——
很早就埋下的种子，到了这个阶段开始抽条疯长。
就像身体里那个小孩，在用大人的方式表达曾经没被好好回应过的需要。
所以，我们都不用自责和沮丧。
当我们发现和看见焦虑背后的根源，
理解自己所有不安的由来，
就已经是爱自己和成长的第一步。
你还经历了哪些焦虑和困惑？欢迎一起探讨交流~
精神分析/心理动力学取向 心理咨询师
应用心理学专业学习
10年+受训沉淀，师从吴嘉瑜
咨询方向：个人探索与成长、内在主体性与力量增强；心身困扰；情绪情感障碍及困扰；人际与亲密关系困扰；原生家庭代际创伤等
接受短程、长程心理咨询
预约咨询可添加微信：CCSun_2015
