经历暗恋的痛苦遂求助AI，认可AI的观点，整理下来，括号中加入自己的经历。

Part1为什么暗恋使人痛苦？

1.情绪全由对方掌控

2.满腔心意无处安放

3.永远在自我脑补

4.身份尴尬，进退两难

靠近怕越界，疏远又舍不得，做朋友不甘心，做恋人没资格。（嘿嘿，就问我有没有朋友资格，没有接触这么少的朋友。）

5.注定单方面付出

他一无所知，热情永远得不到对等回应。（缺乏实践，接近比较刻意，不过也没有很热情吧）

6.最怕圆满也最怕遗憾

7.清醒地沉沦

8.理想化投射与真实落差

简单说：暗恋是一个人的兵荒马乱，从头到尾，只有你一个人难过。（怎么会，用力过猛还有对方的尴尬，爱又爱不来，甩又甩不掉。）

Part2怎样缓解暗恋的痛苦

1.收回情绪主动权

2.直面现实，认清距离

3.清空内心情绪

写日记倾诉、听歌散心、跑步发泄，把积压的委屈与喜欢释放出来，别独自硬扛。（公开的日记也算倾诉吧。这些方法固然有用，只是学习的时候所有好玩的，折磨的和其他各种各样的想法都在阻挠我学习。玩的时候还是很专心的。）

4.刻意减少接触

5.把偏爱转移给自己

6.停止无谓试探与脑补

7.接受两种结局

8.拓宽社交圈子

Part3如何结束一段暗恋

一、断联降温（最关键第一步）

1.主动降低联系频率

2.屏蔽能让你想起ta的信息

3.改掉下意识偏向他的所有小动作。

二、打碎幻想，认清现实

1.写下他的缺点、你们不合适的地方、现实里所有阻碍，难过时就拿出来看，打破滤镜。（写完发现更喜欢了，我眼光真不错，不过最大的问题是缺乏接触。）

2.不要自行加戏。

3.认清这份喜欢只有你在上心，没有双向奔赴，单方面的执念本就没有结果。

三、填满生活，抽空执念

1.填满空闲时间

2.好好偏爱自己

吃喜欢的东西，把所有温柔和心思，全都放回自己身上。（春天到了，然而没有钱，真是倒霉。——契诃夫）

3.多与人相处

四、情绪自愈，告别内耗

1.允许难过，不强迫释怀（和AI达成共识）

2.转移心动注意力

把注意力放在优秀的事物、优秀的同龄人身上，慢慢淡化对他的特殊情愫。（然后陷入对优秀的狂热追逐。）

3.自我心理暗示

五、彻底收尾，体面退场

1.不抱任何期待，断掉所有侥幸心理。（事在人为，但我从不期待付出一定有回报。）

2.摆正相处身份，回归陌生人位置，不越界、不暧昧。（不过，如果有正当机会。）

3.慢慢释怀，慢慢淡忘（高等数学名师宋浩最后也心如止水，何况你我。也听过宋老师讲3660只千纸鹤，不如1辆迈巴赫，他不会是嫌我穷吧。。。）

Part4：暗恋是恋爱的必经之路吗——不是

2.为什么很多人都经历过

年少害羞、自卑、怕被拒绝，才先变成暗恋。3.两种常见的、跳过暗恋的恋爱路径

友情自然升华：双方在长期的友谊中，逐渐了解、信任、欣赏，感情在自然的互动中水到渠成地转变为爱情。这里没有漫长的单向猜测。（总结起来就是先让自己的兄弟慢慢上头，再“图穷匕见”，我接近你就是为了得到你。）

不过话又说回来，我的AI里确实主要是高数，英语和男人。