几天前，北京师范大学新闻传播学院与小红书联合发布了一份《网络社会与青年婚恋观调查报告（2026）》。这份基于2823份有效问卷及平台大数据的报告，呈现了一个有些出人意料的事实。
数据很能说明问题：2025年，小红书上婚恋相关笔记发布量同比增长33.2%，“恋爱技巧”话题浏览量高达99.2亿次。“结婚准备清单”“相亲对象有效聊天话题”等搜索热词，折射出青年正以更主动、理性、务实的方式经营亲密关系。
换句话说，这届年轻人不是在“摆烂恋爱”，而是在把婚恋当作一门需要系统学习和规划的人生课题来认真对待。
恋爱，成为一种“可习得技能”
报告显示，76.6%的青年表示婚恋观受到社交媒体影响。算法推荐机制导致信息窄化与同温层效应，使青年持续接触理想化、冲突化的单一叙事。
一位95后女生小陈的故事很有代表性。她在社交平台刷了大半年的恋爱方法论帖子后，最终选择付费报名了一个恋爱沟通训练营。“以前和男朋友吵架只会冷战，现在我知道怎么表达自己的需求了。”小陈说，“虽然听起来很功利，但效果确实不错。”
AI技术正逐步嵌入青年婚恋场景，在情感陪伴、沟通训练等方面发挥辅助作用。报告发布人方增泉介绍，形成了认知多元化、情感独立化、行为自主化、意义精神化的整体转向。
经济压力，是婚恋决策的前置门槛
在决策端，年轻人的理智远超想象。经济压力已成为婚恋决策的核心因素，多数青年自认经济准备不足。仅2.6%的受访者认为自己经济准备“非常充足”，76.5%的受访者将购房或租房成本视为首要压力，61.5%担忧育儿教育成本，53.4%认为彩礼嫁妆是重要负担。
“现在的年轻人太清醒了。”一家婚恋机构负责人感慨，“很多人在相亲第一面就会直接聊收入、房产、职业规划。他们不是不浪漫，而是把浪漫排在了生存保障之后。”
七成年轻人，在传统与现代中左右摇摆
74.1%的受访者将传统观念束缚视为主要压力源，57.0%提到身边人的催婚催育。一线城市青年外部催婚相对较弱，但内部自我年龄焦虑最为突出，二线及以下城市青年中父母亲戚催婚占比高达74%。
值得一提的是，52.9%的受访者表示因具备广泛兴趣、持续学习充电，情感替代品变多，感到不婚不育也不焦虑。换言之，当“爱自己”有了支点，选择单身的底气也变得更足了。
婚姻已从“必选项”转变为“可选项”
报告显示，在婚恋基本现状上，婚姻已从“人生必选项”转变为“可选项”，个体选择受到重视。追求门当户对、经济适配的“向上婚恋”依然是客观存在的主流观念。
同时，有分析指出，中国当前性别收入比依然悬殊，女性全职劳动参与率虽高，但家务劳动未均摊，社会保障与育儿体系并未完全为女性退出生育风险提供保障。这些结构性矛盾叠加，使“理性择偶”不仅是个人选择，更是系统工程。
当代青年的婚恋观变迁，是社会经济压力、技术进步、媒介环境变革等多重因素共同塑造的结果。婚姻不再是唯一的归属，恋爱不再是随机的冒险。与其说年轻人不想爱了，不如说他们正在重新定义“如何去爱”。
