比恋爱脑更可怕的,是自证脑!别傻了,他只是想低成本持有你
谁质疑，谁举证
张小娴说：爱情里最徒劳的事，就是向一个不爱你的人证明你有多爱他。《煤气灯效应》这本书不知道你看过没有？没有的话推荐给你i，很值得看一下。所谓的“煤气灯效应”其实本质上就是一种逼你自证的精神操控。尤其是在两性关系里，这种情况甚至非常常见，对方通过否定你的感受、扭曲事实来让你不断怀疑自己，向他反复解释和证明。一旦问题发生，你千万别和他去吵到底是谁对谁错，多去关注自己的感受。01
权力关系的不对等
他质疑你对他的爱，你就如数家珍说自己这些年的付出；他质疑你的忠心，你就手机翻给他看掏心挖肺告诉他你有多爱他；对方说你没有价值，你就开始做更多付出来证明自己的价值……这些动作无疑是把自己的位置越拉越低，让权利关系完全倾斜。本身应该是平等的两个人，却变成了一个理直气壮、另一个小心翼翼，你永远害怕他向你提出一个刁钻的问句，让你精疲力尽。02
变相的情绪价值勒索
很多人认为自证是沟通，而实际上这是最累的情绪价值的提供。沟通是平等的，两个人理智、平静的尊重对方的基础上你来我往的商量，而不是考官对考生的不断拷问。他的一句没来由的话，让你睡不着吃不下地为他解释和呵护，这其实就是他用最低的成本来勒索了你辛苦和委屈换来的情绪价值。这种情况只要让对方感受到你的「心甘情愿」，那就会进入无止尽的恶性循环，最后你累到力竭、也得不到你想要的对方的爱与谅解。因为他一旦承认了你的付出，他以后就没办法再“勒索”你了。03
丧失客观自检能力
长期处在自证当中，你最后会把他的标准为标准，你丧失了自己客观判断的能力。如果每一次，他都是标准的制定者，都是考你的人，那你长期在这种焦虑、自我怀疑的焦虑中。你会用他的眼睛看自己，你做任何事情的标准都是“他愿不愿意”“他怎么看”“这么做他会不会不高兴”……等等。你一直活在对方为你制定的一套你永远不可能及格的评价体系里，最后失去的就会是最宝贵的自己。余光中说过：“他天天骂你，证明他的生活里不能没有我，而我不搭理他，证明我的生活里可以没有他。”所以，他越是质疑你、贬低你，其实他最需要的就是你。只是他不想付出和你同样的成本去维系这段感情，想要低成本持有你而已。所以，一旦遇到这样pua你的人，请记住：别自证，别搭理，你的转身、就是对自己最好的尊重。
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