不贴标签,讲模式:“渣”不是道德审判,是关系能力不足的四种表现——不承担责任、不能共情、不投入、不诚实
五个识别信号:责任反转、信息不透明、未来模糊化、情绪代价、孤立——你不需要猜,你有清单
能量检测法:和他相处后,你是变大还是变小?是充电还是被掏空?这是最直接的判断标准
四个自我归因陷阱:“他对我好的时候是真的好”“他承诺会改”“我怕错过他”“他已经是我能遇到的最好的了”——你不是走不了,是你用这些逻辑把自己留住了
你的“引力模式”:为什么你总是被同一类人吸引?结构不变,换人没用
三阶段行动框架:表达观察→设定边界→做选择——不是劝你分,是让你有路可走
区分“原谅”和“留下”:原谅了不一定留下,留下了不代表原谅——两件事要分开