和女朋友吵架了,怎么办

和女朋友吵架了，不要就认为分手了，我们应该往下看～
1. 先别发消息！给自己5分钟冷静期
刚吵完你肯定又急又慌，一打字就容易说重话，比如“我又不是故意的”“你怎么这么较真”。先把手机放一边，去洗把脸或者绕着楼下走一圈，等心跳平稳了再行动——异地恋，文字没有语气，很容易越解释越糟。
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2. 第一条消息别讲道理，只认态度
这是最关键的一步！别纠结谁对谁错，咱是第一次吵架，态度比啥都重要。直接发软乎乎的消息，比如：
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- “宝宝，对不起，刚才我说话太冲了，让你难受了。我现在脑子乱糟糟的，但一想到你不开心，我就特别慌。”
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- “刚冷静了一会儿，发现自己刚才语气好差，我错了。你别生我气了好不好，我现在特别想听听你的声音。”
重点是先道歉+表达在乎，别扯事情本身！
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3. 等她回复后，认真听她吐槽，别插嘴
如果她愿意跟你语音/视频，一定要开！文字沟通有壁垒，语音能让她感受到你的情绪。她说话的时候，你别着急辩解，就安安静静听，时不时说一句“原来是这样，是我忽略了”“让你受委屈了”。
异地恋女生生气，往往不是因为事情，而是因为“你不在我身边，还不理解我”，你先接住她的情绪，比啥都管用。
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4. 给个具体的小承诺，别画大饼
等她气消得差不多了，别只说“我下次改”，咱新手要给看得见、能做到的小承诺，比如：
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- “以后我要是忙起来没及时回消息，一定先跟你说一声，绝对不让你等半天。”
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- “下次咱们再聊到这个话题，我一定先听你说完，不着急反驳了。”
异地恋的安全感，就是靠这些小事堆起来的！
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5. 最后来个“远程小惊喜”，拉满诚意
发完消息/聊完天，可以悄悄点一份她爱喝的奶茶、爱吃的甜品，备注上“宝宝别生气啦，我永远在乎你”。异地恋没法当面抱抱，但一份小小的外卖，能让她感受到你实实在在的心意。