过节时只有一句文字祝福，难过时换来的永远是“别多想”，承诺过的事从未兑现，却总说“我本来就不擅长表达”。
很多人在这样的关系里反复纠结，明明感觉疲惫，却又说服自己“恋爱本就是平淡的”。但其实，这不是平淡，而是一种低成本恋爱——它无关物质条件，核心是情感上的敷衍与吝啬，长期沉浸其中，只会慢慢榨干我们的情绪价值，陷入持续的心理内耗。
很多人会陷入误区，把低成本恋爱和节俭恋爱画上等号。
从情感心理学角度来说，两者的核心区别的是“用心度”与“投入意愿”。节俭恋爱是客观条件限制下，依然愿意投入时间、精力回应对方需求；而低成本恋爱，是主观上拒绝付出，用最低的成本维系关系，无视伴侣的情绪诉求，本质是一种情感上的自私。哪怕偶尔花钱送礼，也带着敷衍的态度，无法给予真正的情感滋养。
低成本恋爱的表现往往很隐蔽，却都在悄悄消耗情绪价值。
比如情绪上的单向输出，你的开心与委屈得不到共情回应，长期处于“情感孤独”状态；
比如承诺的空洞化，用口头期待替代实际行动，慢慢消耗彼此的信任；
再比如责任的缺失，遇到矛盾只会逃避甩锅，让你独自承担所有压力。
这些行为背后，是对方共情能力的缺失，以及对这段关系的不重视。
从心理学层面看，长期处于低成本恋爱中，最直接的危害是自我价值感的降低。
反复得不到回应的付出，会让人陷入“是不是我不够好”的自我怀疑，形成习得性无助，逐渐丧失表达需求的勇气。
同时，持续的情绪内耗会降低心理能量，让人变得敏感脆弱，不仅影响亲密关系，还会波及工作与生活，甚至扭曲对爱情的认知，误以为将就和付出就是爱情的全部。
摆脱低成本恋爱的消耗，核心是守住自己的情感边界。
首先要清醒自查，不美化对方的敷衍，接受“这段关系无法滋养我”的现实；
其次要勇敢表达需求，明确告知对方自己的情绪诉求，若对方毫无改变意愿，果断止损才是对自己的保护；
最后要把注意力放回自己身上，专注自我成长，提升内在的情绪稳定性。
要知道，好的爱情是双向奔赴的滋养，而非单向的消耗，爱自己，才是所有健康亲密关系的前提。
