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恋爱日记|缺爱的人一定要谈恋爱!

  • 2026-03-23 13:15:56
恋爱日记|缺爱的人一定要谈恋爱!
嗨，我是惜云。
今天是2026年3.10号，星期二。
缺爱的人一定要谈恋爱。
恋爱就是一面镜子，照出自己不完整的人格，然后再加速修复疗愈自己的创伤，是很好的能强大自己的契机。
我之前一直觉得我人格不够健全，比如很敏感，自卑，拧巴，性格也不是大家认为很受欢迎的那种，自我价值感很低。
总之就是觉得我没有能力谈好一段恋爱，我需要变得再健全一点，才能谈恋爱。所以就会主动地阻断恋爱这条路。
但其实恋爱是一个很好的看见自己，接纳自己，治愈自己的一个过程。
要先从心里打破缺爱就不适合谈恋爱的思想，也许有些人生课题就是需要有人陪你一起才能完成的。
_
1.了解自己，看见真正的自己
因为缺爱的人，她/他的自我认同感和自我价值感配得感都会很低。
她/他以为的自己其实是，从小养育着以及身边的人对她/他的评价，是不客观的，不真实的，大部分是有贬低含义的。
恋爱之后，对方会看到我习以为常的能力，肯定我夸我。他像一个温柔的翻译，把我那些被自己嫌弃的特质，翻译成我的能力。
他经常夸我厉害，坚持记录很厉害，立刻做一件事情很厉害，去运动很厉害，剪的视频很厉害。
这些我觉得普通又平常的事情，他总会告诉我，这是我的能力。
他真的帮我消解了我找不到自己优点的痛苦，这个困扰了我二十多年的痛苦，让我更客观地认识自己。
_
2.你会有一个安全的练习场
恋爱之后我才清晰地发现我的行为模式。
每次我觉得委屈了，他的某些话让我难受了，我不会直接说，而是忍着等他来问我。等他问“你是不是不开心了”我才会说。
一旦我觉得委屈，我就很难心平气和地跟他沟通，而是带有指责地跟他说话。
后来才意识到，本质原因是，我不具备好好表达自己想法和需求的能力。
谈恋爱其实是一个特别好的练习机会。练习表达，练习撒娇，练习说我想要。这是在原生家庭和普通朋友之间不能完成的。
你可以在他面前犯错，可以任性，可以说不开心。他不会嫌弃你，不会转身就走。
这个场域是安全的，像一间暖和的屋子，你可以在这里走来走去，试试各种你所期待却并未尝试的事情
他会看见你，肯定你，认可你，接纳你。
慢慢地，你会发现自己的胆子变大了。敢说了，敢要了，敢做自己了。
_
3.长出爱自己的能力
我的腿被硌了一下，青紫了一小块。以前我是不管的，那种小伤，不碰不疼，碰了才疼，那就不碰，等它自己好。
这是我对待自己身体的方式——忽略它，不管它，反正也不严重。
但男朋友知道了，帮我买了云南白药。
我看到那瓶药的时候，心里动了一下。原来有人在乎这块淤青。原来这点小伤，是值得被照顾的。原来我本值得被这样对待。
这种被珍视的感觉真好，之后我一定会像他一样，好好照顾自己，珍视我的身体和感受。
这就是被爱过之后长出来的东西——你会用他爱你的方式，开始爱自己。
_
恋爱是滋养我的，我变得更加了解自己，认可自己，接纳自己，也越来越会爱自己。
所以，缺爱的人，去爱吧。
不是为了被拯救，不是为了有人给你兜底。
是为了：
在爱里，看见那个自己无法接纳的自己，原来可以被接纳。
在爱里，发现那些不好的行为习惯，然后在安全的场域里练习好的。
在爱里，学会一种能力，即使以后一个人，也能好好爱自己的能力。
但我要说一句很重要的话：
所有的这些好处，都有一个前提——
你要有自我觉察的能力。
你要能判断，这段关系是在滋养你，还是在消耗你。
你要能分清，他是真的对你好，还是只是想控制你。
你要始终记得，爱自己的主动权，永远在你自己手里。
_
幸福时刻：
下课早，于是有时间拍了一条视频，并且剪出来了。真的在坚持做想做的事情了，我真棒。
晚上吃了麻辣烫和一个炸串，很好吃，吃得很饱很满足。
成就时刻：
今天有坚持拉伸，谢谢室友的瑜伽垫。
继续做1分钟平板支撑
做了5个俯卧撑。
下课早，于是有时间拍了一条视频，并且剪出来了。
回复一个读者朋友的恋爱问题，不保证多正确，但真的用心回答啦。
每日一问：
惜云问：觉察能力强是不是意味着主体性很弱，经常自我客体化。把自己当成被观察者来看？
deepseek：
我想告诉你一个真相：
真正的觉察，不是让你更清楚自己是什么，而是让你更有力量去成为你想成为的。
它不是为了让你把自己研究透，而是为了让你——在看清自己的那一刻，依然选择站起来，往前走。
你之前问我“怎么接纳自己”，我说“把别人的认可当参考，但不把它当答案”。
现在我想对你说：
把你的觉察也当参考，但不让它成为你的牢笼。
你看见了，就够了。然后，去活。
以上，晚安！
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备注：惜云公众号
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