你以为的“恋爱脑”其实是“limerence”

limerence(痴迷） ：是指对另一个人产生不由自主的，偏执的依恋，类似于上瘾和其他强迫行为。这会影响并且改变你的心理和生理状态。无论你是否喜欢这样的状态你都会沉沦于其中。心理学家Dorothy Tennov在上世纪70年代提出了这个概念。

也许你并不想要这样的感受，这个人也并不是你喜欢的类型，但是对方就有一种莫名其妙的吸引力 ，让你欲罢不能。

limerence总是包含着强烈的性欲望，但是也可见于恋爱关系之外的其他关系，也许只是数面之缘的人或者社交媒体上的人等等。

limerence总是单方面的，你产生这种依恋感的主要驱动因素是不确定性，你不确定对方是否也对你有同样感觉，它本质上是一种强迫型偏执，而不是爱情。

如果时机得当，任何人都会产生limerence，但是有一些人更有这方面的倾向。

如果你血清素或者多巴胺等（快乐荷尔蒙）产生不足，你总会郁郁寡欢。而不由自主的关注会让你的快乐递质快速大量分泌，最终你的大脑得到一个正面强化，使进入limerence状态难以自拔。

当你是回避性或者焦虑型依恋时，这意味着你在儿童时期，出于某种原因，你并未和看护人之间形成安全的亲密关系，因此你也没有和自己形成安全型依恋。而limerence相比于说是一种精神疾病，其实更像是一种依恋障碍。

有创伤经历的人总是难以自处，难以面对自己，而limerence可能可以作为一种让自己避免思考其他痛苦感受的方式。

也许，你感觉待在那种你心底知道最终会被拒绝的关系中更安全。如果你觉得自己不会被爱或者毫无价值，这种痴迷关系中的注定无果的单方面性质反而会给你一种安全感，因为这意味着你永远不会暴露自己的脆弱。

现在社交媒体的出现可以让人轻而易举的窥见一个人的过往生活和当下，看到对方的对方的照片就可以知道对方每天的行踪，这可能会让你对一个陌生的人产生亲切感，网上约会也是如此，将自己的希望和梦想投射在一个完完全全的陌生人身上。

迷恋阶段，你会与对方建立一种真实存在或者你主观臆断的关系，也许是一见钟情式，也许是逐渐升温式，你可能会产生与对方相关的侵入性思维（情不自禁地想着对方）或幻想，当你和对方互动时，你会感到焦虑兴奋。之后你会过度分析这些互动，寻找对方对你感兴趣的“证据”。

结晶是指迷恋阶段产生的感受达到顶峰，对limerence完美性的任何质疑都不复存在。

迷恋会感觉很美好，像是对心仪对象的那种兴奋感，但是结晶就不是如此美好了，你的兴趣，变成了一种偏执，侵入性的思维和幻想占据了你天中的大部分时光。随着你越来越极度渴望对方对你有同样感受，你感到自己的身份和意志力都在逐渐消退。实际上，这种渴望有时强烈到甚至会导致你出现心悸，失去胃口，睡眠不佳，专注能力下降，腹部不适，情绪波动等症状。

在结晶阶段，你的行为也可能悄然转变，也许你会背下对方的课程表，从而可以每天不经意的撞见对方；或者整个傍晚无心做其他事情，只为了等待对方对你的一条挑逗信息进行回复；可能你也会去接近对方的朋友，期望借此搞明白对方的心意。而你在做这些时同时也就忽了生活的其他方面。

在一些极端情形中，这种强迫性质会催生危险行为，比如跟踪或骚扰。

对痴迷对象心意的不确定性，是limerence的支撑要素，但是确定性总会到来，也许是逐步发生，也许是骤然来临。这也就开启了恶化阶段。可能是对方直接拒绝你，或者通过与他人结婚约会的方式间接拒绝你。可能你得知了一些对方的信息，这些信息把对方拉下了你心中的神坛。可能你会面对现实，接受再也见不到对方。也或者你可能会找到一个心仪对象。如果你足够幸运的话，你会遇到一个可以与你建立 较健康关系的人。

虽然少见，但的确也有可能：你与痴迷对象走到了一起。这种场合意味着limerence的终结。因为当你忙于与对方维持健康关系时，也就阻断了你的幻想。这就像蜜月结束，两个人不再干柴烈火，但更加坦诚和舒适。

b. 强大：你的思绪和行为不再围绕某个人，你发现自己可以重新看到自己内心的愿望，并且可以重新建立起属于自己的边界感。

c. 失望：你会发现对方并不完美，也无法解决自己的问题，幻想破灭也许会让你心灰意冷。

d. 内疚：你可能会因为忽视了生活其他领域，或者哀叹自己的一时上头，浪费了大量时光而后悔遗憾。

e. 愤怒：如果你感到拒绝或者不公正对待，你可能会对对方释放敌意，如果这种愤怒升级为暴怒，可能会对你们双方都造成危险。

Dr.Tennov通过采访和问卷方式，确定了limerence的平均长度。在其1979年的书籍《Love and Limerence》中，她提到了对这一问题的结论：大部分limerence持续时间在18个月至3年之间。但她也指出，也有极端案例，limerence也可能短则数日，也可能长则终生。

网上脱离：不再花那么多时间在社交媒体上监视对方，给对方发信息或者抱着电话等待对方给你回复。

不再那么低下自卑：不再像以前那样渴望对方的认可。

清晰思考，专注当下：侵入性思维减少，可以更好地生活，工作，与自己爱的人一起生活，享受生活。

焦虑和愤怒减少：不再那么在意对方是不是对你有兴趣（对他对别人的关注，也不再感到那么嫉妒），这可能意味着压力和紧张感受也会相应减少。

重新审视这段关系：开始意识到之前未曾注意到的关于痴迷对象的一些小细节。之前，你把和一位已婚人士之间的感情美化为“禁忌之恋”，现在看来对方就是确确实实的出轨。他们想要孩子，对狗过敏，但你想要狗狗，对孩子过敏。那些深夜的信息现在看来都不过是在吊着你。无论让你醍醐灌顶的顿悟是什么，对方那种完美外立面都开始产生裂痕，你开始看到这一外立面背后对方作为一个人真实的样子。

被其他人吸引：你有新的朋友和所爱之人一起生活，甚至开始考开始新的约会，你可能依旧喜欢和痴迷对象在一起，但你想要从生活中收获更多，而非仅仅是对方的认可

没有人想处于limerence之中。我们都想要真正的爱情。意识到你的感情关系并非你所希望的，你一直以来爱的，只不过是一种想法，而非一个切切实实的人，这可能会让你感到灰心失望。但对这些感受和行为有一个确切的名称，是摆脱它们的关键第一步。毕竟，如果知道了问题名称，就能够开始着手解决问题。而且，你越快行动，就越早能够去建立一段你真正喜欢的、富有意义的关系。