自恋者可以是男性或女性，但女性在寻找恋情时在约会世界中会遇到特定的危险，
因为暴力、厌女症、双重标准和连接文化的陷阱增加了风险。
如果你是一位希望未来拥有健康关系的女性，以下是你可以用来保护自己不与自恋者约会的方法：
将男人和关系从你的生活中移除，与单身的平静和快乐联系起来
如果你是一个寻找关系的异性单身女性，将男人和关系从你的生活中移除，享受单身的平静这一建议可能看起来是反直觉的约会建议。
然而，如果女性希望避免为了找个归宿而与有毒人物和解的危险，这是她们可以遵循的最有力量的建议之一。
研究 表明，与流行的看法相反，单身女性可以和已婚女性一样快乐，甚至更快乐。
然而，社会从早期阶段起就训练女性认为建立一段关系是她们生活的终极目标。
这种洗脑使她们相信任何关系，无论多么有毒 或虐待，总比没有关系好，并训练她们将自我价值等同于关系状态。
这种社会压力变得危险，因为自恋型虐待者会利用你对关系的强烈渴望，可以戴上面具并爱的轰炸（过度的奉承、关注和联系）来诱惑他们的受害者尽早进入虐待循环。
当女性接受这种“关系优越性”的神话并忽视单身的好处时，她们会付出沉重代价。这在社会上尤其危险，因为社会将最毒的关系也提升为一种标志，表明至少相关女性已被“选择”。
事实上，是时候将这个神话重新定位为现实了：在与自恋者或其他不兼容的伴侣的有毒关系中，作为一个女性，你只被“选择”来承担更多的劳动，同时忍受无数的考验、磨难和虐待。当你只被教导了关系和约会的潜在好处（这可能取决于你与特定伴侣的互动，你可能经历或不经历这些好处）时，识别关系和约会的“成本”是很重要的。
列出这些问题的答案：处于一段关系中，尤其是有毒关系中，需要付出哪些代价？
你为此在身体健康、心理健康、精力、目标、自尊、资源以及自我照顾能力方面付出了哪些代价？在一段不适合你的关系中，你失去了什么？
你过去失去了什么？在与有毒伴侣的关系中，你被期望做哪些额外的情感和家务劳动？你为那些只以残忍回报你的好意的人们做了哪些无偿劳动？
然后列出另一个清单：单身有什么好处？当你从对另一个人的任何义务中解放出来时，你可以做哪些活动？
你现在可以花多少时间专注于自己并实现你的愿望？
单身如何解放你的精神资源和精力？你可以在不受到干扰的情况下追求什么目标？
你可以参与哪些社区？你不再被哪些烦恼所困扰？你会感到有多安全和自信？
一旦你开始将男人和关系从你的生活中移除，并将自己定位为你存在的中心，你就会开始以许多男人已经习惯约会的方式进行约会：将关系视为生活中的潜在奖金，而不是主要目标。
然后，关系将不再成为一种必需品，而是一个选择，如果你愿意的话，并且如果遇到一个安全、兼容并且长期证明了自己品行的人。
考虑到现在许多男人都只在他们认为自己找到了“最佳选择”时才会安定下来。是时候你也这样做，当你战略性和无情地看待你的选择时，不要限制自己。
你值得拥有一个你在情感上和身体上都感到吸引和满足的伴侣，你不应该将就其他任何东西。
当你将婚姻从生活中移除时，你也将能够专注于创造一个充满抱负、爱好、兴趣、友谊和令人兴奋的职业机会的充实、快乐的生活。
你将建立一种只有真正值得的伴侣才能进入并为你的生活增加价值的生活。
这将使自恋者更难以进入你的生活或停留，因为你会意识到他们对你为和平定的生活设定的基准线造成了多大的破坏。
在他们证明了他们的真实兴趣和长期性格之前，不要把任何约会对象当作长期伴侣来对待。
当有疑问时，“停止这一切”——你的时间、精力和能量。
如果你注意到任何红旗，无论大小，立即减少对他们的关注，而不是追逐这个人——无论是自恋者还是情感上无法在一起的伴侣。
记住，每当你想去追一个不适合你的人时，列出的所有有毒关系的成本。诀窍是在你对有毒个体产生依恋之前就撤退。在有毒关系中待得越久，就越难抽离。
有一个例外：如果一个自恋的伴侣在一开始猛烈地进行爱的轰炸，不要匹配他们的能量，而是坐观察。确定这是短期的操纵策略，还是对你的真正兴奋。
研究表明，自恋者往往表现出爱的轰炸倾向，并且这些爱的轰炸倾向与文本和媒体的使用增加有关。然而，爱的轰炸通常会在受害者对关系足够投入时突然结束。
无论他将来对你承诺什么，或在开始时给你多少关注，不要对刚认识的男子给予“妻子”或“女友”的待遇这意味着不要把大部分时间和精力投入到一个尚未证明他们长期真正对你感兴趣的男人身上，也不要尚未向你展示足够的良好品行或正直的证据。
不要放弃你的其他选择，也不要让他占据你的心思、思想或未来计划。不要浪费时间试图改变他的行为；观察他的自然行为，并根据你的界限、标准和需求采取相应行动。
抵制他们试图过度接触的企图，不要整天和他们聊天，也不要随时都在他们需要你的时候。设定每天愿意花在约会对象上的时间限制，因为你刚开始了解他们，特别是通过短信联系。这样，你一开始就永远不会对频繁联系产生依赖。
而是通过亲自约会来了解你的约会对象及其行为，在这种情况下，你可以近距离观察他们的行为，并注意他们的非语言手势、语气和面部微表情——如果你在努力理解他们的话语和行动之间是否存在差异，这些微妙的线索你可以识别出来。
保持你的日常生活习惯，不要为了这些而牺牲你的目标、爱好、兴趣或与朋友和亲人共度的时光；确保约会时间适合你的日程安排。
不要开始约会和求爱过程时习惯做出牺牲——在一个父权社会中，你已经承担了很大的风险去约会。这段最初的时间是给你用来探索、享受，并观察可能出现的危险信号。
开始以更“交易性”的方式和更实际的角度来看待你的约会经历，考虑努力、界限和标准。不要捍卫你的标准，不要与潜在伴侣降低或协商你的标准。
当你享受单身的宁静与快乐，并且识别出关系的成本时，你也会在约会对象上变得更加挑剔。这将使你在避免和切断与表现出危险信号的自恋者的联系时拥有更多的杠杆，即使这只有在关系后期才发生，因为你已经体验过感到满足、自己感到安全的感觉，而不是总是处于混乱状态的生活。
这种心态将帮助你在约会过程的每个阶段保持超然的视角，并对与任何人恋爱的成本-收益进行分析，如果你在寻找一段恋情的话，避免约会文化中的陷阱。
再次提醒自己恋爱的成本，并将其与这个人给你的生活带来的潜在好处进行比较——如果这些好处不再明显，就决定你对这段关系的投资也将不再继续。
这种早期的超然也是防止与有毒个体创伤性依附的必要条件。
根据研究，约会文化使一些男人在付出最小努力的同时获得性利益，并且总体上给女性带来的满足感更少。
因此，寻求关系的女性必须警惕那些可能假装想要关系，而实际上只是在寻找性伴侣的操纵者。
这意味着你必须在一开始就决定什么构成“努力”，什么是你在约会过程中开始和持续接受的。通过确定这些标准和界限，你可以在约会之前用它来筛选出那些不愿意给你最低限度努力的人，并在他们不给你所需时与他们分手。
在约会过程中尽早付出努力：
例如，也许对你来说，“努力”至少在短期内，看起来像是在约会初期就被带出去进行浪漫约会，持续的电话和短信，以及健康的关注和爱意（而不是猛烈的爱的轰炸）。
由于约炮文化中的不平等和双重标准，以及存在男性伴侣愿意利用女性进行性行为这一事实，不要对自己设定这样的标准感到内疚。
将这种努力标准视为一种自我保护措施，以防范用户和操纵者，因为许多约会世界中的操纵者会利用低努力约会来尽量多的约会和上床尽可能多的女性。
这些标准将帮助你选择愿意将时间和资源投资在你身上的约会对象——这可能是除了约炮之外的兴趣的潜在指标。即使这种浪漫表现最终只是操纵策略，至少你没有浪费自己的资源或太多的时间和精力在一个试图浪费你时间的人身上。
这并不能筛选掉所有自恋者，因为自恋者很擅长在目标面前浪漫表现——然而，这将允许你设定一个基本标准，以确定你希望在约会中如何被对待在你选择与他们约会之前。
为长期约会设定标准：
你必须还要确定在界限和标准方面你不能容忍的长期行为。从长远来看，持续的努力可能表现为一定的承诺、相互信任和尊重。
这意味着写下你无法接受的行为和特质（例如，我不会允许以教训我的方式与我交谈的人进入我的生活；我不会允许我正在交往的人以冷漠的态度对待我），并在伴侣只表现出这些危险信号时采取行动——无论是两个月、三个月还是六个月后。
这也意味着写下你 真正想要的 在伴侣身上 (例如，我想要一个情感上认可的人；我的伴侣应该为我的成功感到高兴；我和我的伴侣在关于婚姻和孩子的目标上达成一致)。
重要的是要记住，你也被允许有个人偏好——例如，如果你不希望与那些和前女友/前男友有密切友谊的人约会，或者你更喜欢不喝酒或不抽烟的伴侣，或者更喜欢不参与社交媒体上的不正当行为的伴侣（因为自恋者容易这样做），这是你的权利。不要因为社会条件告诉你作为一个女人你不允许为自己设定标准而害怕显得“不自信”。
你将会是和这个人约会并可能进入一段关系的人，所以你完全有权利寻找一个符合你特定需求的人，就像男人在约会时所做的那样。
请记住，虽然如果世界是平等的会很棒，但不幸的是，事实并非如此，约会世界也不例外。
事实是，女性总体上面临更多的厌女症、更多的暴力风险、更多的虐待以及较少的约会福利，因此你值得在投资任何约会对象之前先 印象深刻，以防他们试图剥削或伤害你。与其承诺一个有毒的人，不如承诺自己，他们的对待方式将决定你对他们的投资。
尽量处理你的创伤和不安全感。
任何人可能都会被一个自恋者创伤，但有童年创伤或之前关系创伤的女性可能会发现自己在与自恋者断绝关系时面临额外的困难。
因为“甜蜜与残酷”的虐待循环可能对大脑来说过于熟悉且具有吸引力，特别是如果你在发展的脆弱阶段曾经历过这种虐待。
处理你的不安全感和创伤，最好是由了解创伤的心理健康专业人士来帮助你，这将有助于你在未来更坚定地远离自恋者。
你将能够识别他们故意用来利用你的伤口和触发点。一旦你实质上完成了疗愈工作，你将有更大的机会退出这段关系，而不是因为你被训练在他们触发你后寻求自恋者的安慰而留在其中。
相反，你会依靠你的健康应对技巧和处理创伤的能力，而不是避免他们给你造成的创伤或将之合理化作为生存机制。
女性尤其可能被自恋者使用的特定操纵战术所利用，例如引发嫉妒。因为社会已经有很多“比较和竞争”的训练以及内化的厌女症。
这就是为什么培养一个了解自己价值和不可替代性的强大自我概念非常重要，这样你不会陷入争夺注意力的陷阱，并且总是选择自己。
与你所爱和感激的自己和你的生活联系起来 – 你的独特积极的特质和品质，这些特质和品质是其他人无法复制的。
这将帮助你记住你的价值和价值，特别是在一个有毒的人做了一些违反你对约会对象的核心价值和标准的事情时。
掌握自己的财务、职业和生活状况
一些女性可能会发现自己对浪漫关系有一种强烈的渴望和欲望，她们可能无意识地避免在生活其他领域的工作，并不自觉地寻找一个来拯救她们的人。
这会创造一个空缺，使得自恋者可以在一开始假装满足你的需求，使你认为他们是你的“救世主”。不幸的是，这可能会升级为自恋者孤立你并要求你控制你。
如果你发现生活的其他方面也需要你的关注，比如你的财务状况、职业目标、居住环境、身体健康和友谊，现在就是处理这些方面问题的绝佳时机，这样你就不会陷入依赖任何人来获得认可的陷阱。
开始“自我约会”，了解自己和自己对最佳生活的追求。
你喜欢独自花时间做些什么? 哪些类型的自我护理活动能让你恢复精力，并且你如何能参与更多的这类活动？无论你是否在一段关系中，你梦想中的生活会是什么样子？
你理想的工作是什么，或者如果你已经有了一份稳定的工作，你在为改善生活这一方面而努力的有哪些目标？
你梦想中的居住环境会是什么样子，你现在需要采取哪些步骤现在开始为那个梦想努力吗？
你目前的友谊、社区和支持网络是滋养性的，还是需要重新评估？有没有任何健身目标或身体健康目标是你希望实现的？
了解生活中哪些方面需要改造，并花时间“享受”追求有伴侣或无伴侣的充实生活的过程。
这将使你拥有足够的“缓冲”来应对约会世界中的任何事情，并使你保持自我中心，而不是依赖于你的约会伴侣。
它将使你更加自信地坚持自己的标准，并确信你可以自己照顾自己。它将减少你为了关系而牺牲自己所创造的丰富、平静、充实生活的任何急切需求。
与一个自恋者约会是困难的，但更难的是当你已经与他们建立了一段关系后，不得不打破一种创伤性依附。
尽快退出一种有毒的关系，你有更多的机会保持你的自由，并找到你真正值得的健康爱情——这既在你内心，也在与他人的关系中。
