心理科普 | 大学生恋爱必修课:如何拥有一段健康的亲密关系?

大学阶段，恋爱是许多人的必修课。有人从中获得成长，也有人反复经历心动与失望的循环。为什么有些恋爱谈得很累？今天，我们通过一个案例来聊聊健康的恋爱观。

小雅，大二学生，最近分手了。这是她大学以来的第三段恋情，每段都不超过半年。

 刚在一起时，男友每天道晚安、随时分享日常，小雅觉得终于遇到了对的人。可热恋期一过，问题就来了。男友回消息慢了，她会反复点开对话框，脑子里全是“他在干嘛”“是不是不想理我了”；男友和异性朋友正常聊天，她会忍不住去翻对方的社交账号；吵架后男友没有及时哄她，她就觉得“他不爱我了”。小雅会反复追问“你还喜欢我吗”，甚至两次故意提分手，只为看对方会不会挽留。第三次提分手时，男友沉默了很久，说：“我真的很喜欢你，但我太累了。”小雅哭着说：“我知道自己太敏感了，可我就是控制不住。”

 其实，小雅的困扰很常见。一是对恋爱期待过高，把对方想象成完美伴侣。二是把安全感完全寄托在对方身上，容易患得患失。三是在恋爱中失去自我，一旦关系波动就格外痛苦。

正确的恋爱观是清醒的自我坚守，恋爱是彼此生命的锦上添花，不是困顿时的雪中送炭。安全感要向内扎根，从学业精进、朋友陪伴、爱好滋养中生长，不把幸福全系于一人；冲突时用“我”代替“你”，表达感受而非宣泄情绪；若看清不合适，也能体面转身，把过往化作成长的养分。

情绪来时先暂停，问自己是真有证据还是担心在说话。

建立自己的情绪安抚清单，比如听歌或跑步，先让自己平静下来。

保持恋爱之外的社交圈和爱好，让安全感有更多来源。

如果总在恋爱中受伤，不妨给自己一段沉淀期，专注自我成长。

好的恋爱，不是让你越来越离不开对方，而是让你越来越喜欢自己。离开不是失败，清醒才是成长。

文字 | 薛海清舟

排版 | 王艺锦

初审 | 邹奕璘

复审 | 许晨祎

终审 | 宋建立

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