大学生心理成长自助手册(六) | 恋爱篇

心有灵犀一点通：培养爱的能力

爱情是人类永恒的话题。大学校园里的爱情是单纯而美好的，我们每个人都渴望拥有一份甜蜜永恒的爱情，但如果处理不好，她也是脆弱易碎的。所以我们要在爱情还没有开始的时候就做好准备，培养自己爱的能力，这样等爱情随缘分到来时，才能牵着对方的手，共同浇灌爱的花朵，使之芬芳永久。

爱是一个很抽象的概念，但分解来看，它又是由许多具体的能力所组成的。对照一下，看看你具备下面这些爱的能力吗？你打算如何培养呢？

天涯何处无芳草：面对爱情挫折

爱情是美好的，寻找爱的过程却并非一帆风顺。有的时候你喜欢的人不喜欢你，或已经名花有主；有的时候你的爱情表白被拒绝了，伤心难过；有的时候你们相处了一段时间，却发现并不合适，争吵带来的痛苦使你们不得不选择分手……

对于年轻人来说，爱情，包括爱的挫折，都是学习和成长的机会。只要我们积极面对，一定会对自己、爱情有更好的了解，这样就为以后的恋爱成功打下基础。

如何摆脱单相思？

恋爱是两厢情愿的事，单相思却有点“剃头挑子一头热”的意味。有的单相思者觉得挺美好的，就好像“我爱你与你无关”；有的却陷入苦闷和烦恼的境地，哀叹“我本将心向明月，奈何明月照沟渠”。但对于一般人而言，“单相思”还是渴望走入“双相恋”，所以时间久了都会觉得苦不堪言，不仅影响学业，还影响身心健康。那如何摆脱单相思的烦恼呢？

失恋之大不同

相对于单相思，失恋的痛苦可能更大。因为失恋意味着失去一个重要的他人，失去一段亲密关系，失去一个身份和角色……但我们仍然要勇敢面对，承认那已是过去式，over了，然而生命可以继续它的自由多彩之旅。

O：以开放代替沉溺

找回爱自己的力量：每天列出三件欣赏自己的地方，比如 “可以微笑”等。保持与外界连结：跟别人分享经验，听演讲、读书，参加社团等休闲活动。对美的事物开放，洗涤心灵：大自然、音乐、诗词，都是疗伤良药。

V：以得胜代替受害

失恋并非失败：不爱是双方互动的结果，双方都有责任学习和平分手。建立“正向分离”的观念：分手除了充满焦虑、痛苦、害怕、悔恨、不舍，它也可以是坦然、有准备、感恩和彼此祝福的。勉强没幸福。看到更独立的自己：分手虽痛苦，却是一个可以自主、再学习的过程，列出复原计划和时间表，期待自己战胜失恋的打击，在情绪及生活上更独立。

E：以表达代替爆发

要道歉：昨日之非不要回避，坦然致歉，也原谅自己的无心。要道谢：对方的好、付出，甜蜜的回忆要妥善收藏，感恩作为青春岁月的注记。要道别：好好道别则帮助双方负责地为关系画上句点。

R：以尊重反省复原代替压抑退化怨恨

幽默应对：用轻松的态度打破沉闷的能量，寻求其它人生乐趣，如运动、旅行。正常作息：找出生活的秩序，重新列出生活的优先级，拓展生活圈。 尊重生命的不完美：勇于自我修正，以正向思考、心存感激、超越往昔的自己，迈向更平衡成熟的两性关系，和更健康的人生哲学。

诱人的青果：关于婚前性行为

谈恋爱时可以有婚前性行为吗？先不要急于回答。我们需要先来了解一些事实，以及各种可能性的后果，然后才能做出判断和选择。

我们生活在传统观念根深蒂固的中国社会，还有很大一部分男人有“处女情结”；而随着女性地位的提高，也有相当一部分女性有“处男情结”。

意欲发生婚前性行为并说自己不在乎对方是不是“处女”的男人，再认真地问一次自己的内心：

你是不是真的不在乎？

如果答案不确定，就请做出理性的选择，这样才能对双方都负责。

要知道，没有任何一种避孕措施是万无一失的，而任何手术都是有危险的，人流手术也是一样。虽然风险率只有千分之几或万分之几，但降落到你身上，就是百分之百。

而且，除了身体上所要承担的风险以外，心理上也要承受巨大的压力，甚至产生阴影。

亲密关系不等于性关系。

多年轻人发生性关系都是因为缺乏真正的亲密关系所带来的满足感。尤其是女孩子，不要仅仅为了让你们的关系更亲密而发生性行为。

我们更应该建立一种婚姻关系，先寻求心灵的亲密，学会彼此接纳最真实、最软弱的自己，然后亲密和接纳的关系自然会通过性的方式表现出来。

自制是一种美好的品格，“性等待”可以让我们体会到更多情感上的亲密和心灵的悸动。 另外，也有一些方法缓解“性压力”，如转移、自慰、升华等；可以多参加一些消耗体力的活动，把多余的能量宣泄出去。

仔细想一想，在恋爱中你的“性需要”是什么？底线是什么？如何守住你的底线？

处理性问题的原则