松间听语 vol.07 | 恋爱分手后失眠多梦是怎么回事?

虽然第一段恋爱就持续了两个月不到，但是快一个月了还没走出来，经常做梦梦见自己求她别离开，梦见自己和她走散或者找不到她。为什么会这样呢，之前很少睡眠有做梦的情况。

同学你好：

我能感受到这段恋爱虽然不到两个月，但对你来说却非常重要、非常珍贵，所以，那种失去的痛感也非常真实、非常痛。也许你并不希望自己是这样的状态，但是似乎又无法让自己不去想这些。尤其是那种在梦中无助地寻找、醒来后依然怅然若失的感觉，真的非常消耗人的心力。

首先，我想说，其实时间的长短并不决定情感的深浅，也不决定疗伤所需的时间。这段感情虽然短暂，但作为你的第一段恋爱，它开启了你内心很多未曾有过的体验与期待。那些梦，其实也是你潜意识在努力消化这份“未完成”的失落感。梦里的寻找与求助，正是你内心深处渴望连接、渴望被理解的真实表达。你现在的难过、反复梦见她，都是非常自然的反应，这恰恰说明你是一个重感情、懂得珍惜的人。

关于那些频繁出现的梦，我们可以试着把它看作是你内心在自我疗愈的一种方式。你提到以前很少做梦，现在却梦见求她别走或者走散，这往往意味着你的理智虽然在白天告诉自己：“这段关系已经结束了。”但你的情感层面还有些难以接受，还在经历着剧烈的震荡。梦里的无助感，其实是你潜意识在释放那些白天被你压抑住的、不敢面对的脆弱。这并不是你软弱，而是你的心灵在试图通过梦境，把那些未被表达的爱意和不舍宣泄出来，这是一种保护机制，它在帮你慢慢代谢这份悲伤。

有时候我们说负面情绪未必是坏的，它也在提醒我们需要看见自己的情感，看见自己内在的需求，这同样也很珍贵。

在这里，我想邀请你重新看待第一段恋爱对于你的特殊意义。

这不仅仅是关于那个女孩，更是关于你自己。第一段感情往往承载了我们对亲密关系最初的美好投射和自我确认。现在的痛苦，或许不仅仅是因为失去了她，更是因为那个“正在恋爱中、充满希望的自己”突然被打断了。你怀念的，可能也包含了那份初次心动时，对自己未来可能性的憧憬。这份失落感是很厚重的，值得被认真对待。

所以，面对当下的状态，请试着对自己多一点宽容和耐心。不要急着逼自己好起来，也不要责怪自己为什么还在做梦。当你梦见她时，醒来后如果感到难过，允许自己难过一会儿，告诉自己：“我现在很难过，这没关系，因为我真心付出过。”这种自我接纳的态度，比强迫自己遗忘更有力量。你可以试着把梦里的场景或者想对她说的话写下来，作为一种仪式，帮助自己的内心完成那个“未完成的告别”。

最后，请相信，这段经历虽然以遗憾告终，但它已经成为了你生命体验的一部分。它让你懂得了心动，也让你体验了失去，这些都是你作为一个丰富、立体的人所独有的财富。现在的痛苦，终将成为你内心更柔软、更懂得爱与被爱的基石。慢慢来，你并没有走丢，你只是在自己的世界里，正在经历一场必要的风雨。如果你需要，也欢迎来心理咨询中心聊聊~

撰稿 | 心理咨询师王轶莹

排版 | 裴姝丽

审核 | 王馨蕊 裴姝丽