约翰·格雷原著标准周期（五阶段参考时长+订婚到结婚周期）
一、5个恋爱阶段合理用时（整体标准：完整走完推荐1.5～3年，最短不低于1年）
1.第一阶段：吸引期｜1～3个月
只靠好感约会、探索兴趣，荷尔蒙主导，不急于确定关系、不同居、不深度交底。
2.第二阶段：不确定期｜3～9个月（最关键、耗时最长）
滤镜褪去，暴露缺点、生活习惯冲突，男生橡皮筋后撤、女生情绪起伏，双向权衡适配度。
大龄最容易在这个阶段越级催婚，是全书重点警示的误区；
熬不过去直接分手，熬过去才进入下一阶段。
3.第三阶段：排他期｜3～6个月
双方自愿斩断其他择偶备选，官宣专属恋爱，经济、社交圈逐步融合，不再骑驴找马。
前提：顺利走出不确定、发自内心认定对方。
4.第四阶段：深度亲密期｜6～12个月
袒露原生家庭缺陷、过往创伤、财务短板、负面脾气，接纳彼此最不堪的一面，身心全方位亲密。
大众的牵手同居≠本阶段亲密，浅层亲密不算达标。
5.第五阶段：订婚期
前面四阶段走完，顺其自然订婚。
分段汇总参考：
• 稳妥完整版：1（吸引）+6（不确定）+4（排他）+10（亲密）≈2年左右订婚
• 紧凑底线版：合计满12个月订婚，格雷不建议低于1年就订婚。
二、订婚后到领证结婚：原著建议 6～12个月
1.优选：订婚8～12个月完婚
用途：
1. 双方家长见面、彩礼、婚房、婚礼细节磨合；
2. 利用婚前剩余时间，继续补完没磨合到位的三观、消费观、家务分工；
3. 缓冲婚前焦虑，发现重大矛盾还有反悔余地。
2.底线：最少间隔3个月
低于3个月仓促结婚：婚前问题来不及暴露，等于跳过婚前筛选，对应书中「跳级恋爱」，婚后离婚、矛盾爆发概率大幅上升。
三、补充特殊情况
客观同居、异地可以小幅拉长周期；双方三观高度契合、成长环境相近可适当缩短，但全流程低于1年订婚依然不被作者推荐
