你好，我是蕙宁，一名工作8年的情感咨询师，个案经验超过4000多小时，深度支持数百个人和家庭，心里更自由，更懂得去爱，收获爱与幸福的感情和关系。
每个人都向往那种神仙眷侣，从一而终的感情，这也是亲密关系里，需要专注排他的需求，然而，一旦关系出现了问题，遭遇伴侣聊暧昧，甚至出轨的情况，是非常让人崩溃，痛彻心扉的。
“老师，我怎么都没有想到，我老公有一天会出轨，而且出轨对象还是我身边认识了很多年的人，一想到真的太痛苦了”。
有一次，一个在职场上小有成就的女性创业者找到了我，痛哭流涕的和我说了很多......
从她的讲述中了解到，一方面，她在工作上多么能干，管理了一大批员工。一方面，她在家里和爱人的关系一直非常疏远，要么不说话，要么一说话吵架。
最近竟然发现爱人出轨了，而且出轨对象还是她认识多年，熟悉的一个朋友，怎么都想不通，这样的事情会发生在自己身上，这两个人对她的背叛打击，完全接受不了。
其实看着她一方面这么坚强，努力打拼，给家人更好的生活，一方面，内心的痛苦和脆弱，没有办法和人说，又遭遇了爱人和朋友的双重背叛。
看着她泪流满面，听着她嚎啕大哭的声音，满是痛苦绝望，让人非常的心疼。
为什么出轨会对一段关系的打击，如此的彻底呢？因为出轨这个事情一旦发生，伴随而来的是引发多重创伤和巨大痛苦......
1 信任崩塌的创伤
当你发现伴侣出轨那一刻......你的内心就已经产生了深深的怀疑。哪怕后来伴侣改过自新，想要....你都很难再相信这个人说的话、做的事了。
这就是一种信任崩塌的创伤，你甚至会有一种，连这个生活如此紧密，感情如此深入的人，都会这样背叛伤害你，其他的人和事情你也无法去信任了。
2 带来否定感情和关系的痛苦
接着你会陷入到，否定这段感情的状况里，没有发生这个事之前，总觉得自己是世界上最幸福的人，和伴侣在一起过日子很满足。
遭遇出轨之后，再看这段感情，找不到一点好的地方，哪里看都是问题，千疮百孔，心里也非常的失望，痛苦，感觉这段感情和关系找不到一点出路。
3 陷入到了对自己认同的危机
再看自己，怎么都想不明白，为什么会遭遇这样的背叛出轨？难道是自己不好，是自己不值得被爱，质疑自己过去那么多的付出，都是白费的？认为自己眼光就不好，找到的伴侣一大堆问题。
最终又把问题都指向了自己，无法认同自己，有很多的否定，自己的价值感迅速的下降，整个人完全失去了能量，信心。
4 引发依附创伤
你没有发现出轨之前，整个人的身心，都是放在伴侣身上，放在这个家庭，感觉给你带来了很多的踏实，稳定，包括是依附的力量，在这段关系，在这个家庭里，你是有存在感的，很重要的一份子，也是有依靠的。
然而发现出轨之后，这样的巨大冲击之下，你在这段关系包括家庭里，一下子都找不到自己的位置了，会有一种被欺瞒，被辜负的感觉，孤独，脆弱。
就像茫茫大海的一艘小船，找不到岸，找不到能够依附锚定的东西，自己一个人孤零零的，没有什么人和事，可以值得相信和依靠，托付。
5 打乱当下的生活节奏，对未来的计划
原本你们的感情和生活，是有自己按部就班节奏的，也对接下去的生活，未来的事情，有了一些憧憬，规划，一直稳步前行着。
发生出轨的事情之后，原来的生活和感情就像按下了暂停键，甚至变得非常混乱，未来的憧憬和规划，更是提不起一点干劲。
这种生活方式的变化，带来不受控，无力甚至没有希望的感觉，真的会让人非常的崩溃。
我们看到了出轨背叛对一个人，对一段关系，包括一个家庭，巨大的冲击和伤害，没有任何人愿意经历这一遭。
接下来我们聊聊，当这样痛苦让人绝望的事情，不幸地发生了之后，如何帮助自己稳定下来，慢慢找到重心。
尽量把自己身心照顾的好一些，我们可以积极采取哪些措施，去应对好这种复杂的感情状况。
1 允许情绪流动
全然允许自己情绪流动，不必强行压抑自己的愤怒，悲伤，包括痛苦，只有真实的面对，看见，让这种复杂的情绪和感受，全部出来，让心灵排毒。
这样你才能恢复你的理智思考，你才能重拾你的力量，知道接下去怎么做下一步，怎么真正的帮到自己。
2 照顾自己当下的需求
先照顾好自己，当下的需求，想休息就休息，想出去旅游就出去旅游，曾经大包大揽。
现在累了，不想干了，想躺平就躺平一段时间，去过当下想要的那种生活方式，把个人的幸福和满足，优先放在第一位。
3 明确你的底线与边界
表达自己坚定的态度，让对方为自己的行为负责，并且设置越界的处理措施，比如绝不接受对方第二次的欺瞒和出轨行为，一旦发生，毫不犹豫分开。
需要对方为自己言行举止负责，不允许对方把自己提的需求，当做是指责或者忽视，一旦发生这样的情况，不会再给机会对方。
4 给关系建立一个缓冲观察期
给两个人一个缓冲观察的时间，看看自己是否还愿意给予对方机会，一起继续过生活
是否愿意为这段感情继续投入情感，给予情绪价值，以及到了什么样的程度，自己的内心能够放下那些芥蒂，恢复平静。
同时观察对方是否，有真正的反思悔改，愿意承担这段感情和关系，包括家庭责任，包容自己的怒火和情绪，愿意为修复关系和感情，从态度上，从内心，从行动上，真正的作出改变和付出。
5 增强社交圈子
在这个非常困难的时期，可以增强你的社交圈子，多找你的好朋友，或者是亲人中聊得来的人，倾诉自己的烦恼，得到这种支持，多参加一些社交活动，放松自己的心情，增强自己的能量，信心。
6 寻找专业支持
可以寻求心理咨询的支持，我的很多来访就是找到了我，学习如何更好的管理情绪，修复情感创伤，增强自我价值感，慢慢地越来越好了，两个人沟通，相处，包括家庭，开始进入一个正向循环里，有很多相互滋养。
就像心理学家罗兰.米勒提到，“爱情不是寻找一个完美的人，而是学会与不完美共舞”
从来都没有完美的亲密关系，难免有些磕磕碰碰，发现关系出了问题，需要去及时面对解决，出轨只是让两个人的问题愈演愈烈而已。
真正重要的是，两个人之间，持久的信任，支持，互相打开心扉地沟通，及时给予积极的回应，才是构建幸福长久亲密关系，永恒不变的基石，如果你还是很难走出出轨的困扰和阴影，欢迎和我聊聊....
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以上就是蕙宁今天的分享，感谢你的耐心阅读~
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